秋季如何讓寶寶快速長高?

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  秋季正是寶寶長高的時(shí)期,很多家長都會趁這個(gè)機(jī)會給寶寶增添營養(yǎng),那么不同年齡段的寶寶應(yīng)該如何采取長高的措施呢?

  1歲以內(nèi)的寶寶

  家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運(yùn)動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上,做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節(jié)拍跳躍等運(yùn)動,玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。

秋季如何讓寶寶快速長高?
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  1-2歲的寶寶

  可讓他們進(jìn)行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運(yùn)動,玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。

  2-3歲寶寶

  可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運(yùn)動,玩玩夾球跳、立定跳遠(yuǎn)、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨(dú)立等游戲。

  4歲以上的幼兒

  應(yīng)把運(yùn)動與游戲結(jié)合起來,既能增加孩子們的運(yùn)動興趣,又能增加他們的運(yùn)動協(xié)調(diào)能力。比如讓孩子在戶外的游戲區(qū)過獨(dú)木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

  學(xué)齡兒童

  引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習(xí)等伸展運(yùn)動,可增加柔韌性,使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運(yùn)動,每周進(jìn)行3-5次。

  可進(jìn)行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運(yùn)動。這類運(yùn)動最好每周3-5次,每次20-30分鐘,每天不超過2小時(shí),可分2-3次進(jìn)行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動,可使下肢得到節(jié)律性的壓力,充足的血液供應(yīng)會加速骨骼生長。彈跳運(yùn)動以每天1-3次。每次5-10分鐘為宜。

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