十分適合寶寶的健康零食推薦

　　我們都知道，寶寶一般都喜歡吃各種零食，但是家長(zhǎng)很擔(dān)心吃零食對(duì)寶寶的身體造成一定的危害，吃什么零食讓家長(zhǎng)放心是很多人關(guān)心的話題，那么給寶寶吃什么零食好呢?健康零食有哪些呢?那么下面就跟著小編一起來(lái)看看這篇文章吧!希望小編的這篇文章可以幫助到你們!

　　給寶寶吃什么零食好

　　其實(shí)對(duì)于寶寶很小的時(shí)候添加的輔食也是零食的一種，在這個(gè)階段需要特別注意從營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生保健、情感關(guān)愛(ài)、生活技能培養(yǎng)及智力開(kāi)發(fā)等多個(gè)維度關(guān)注。

　　而這段由被動(dòng)喂養(yǎng)到自主進(jìn)食、生長(zhǎng)發(fā)育快速、各組織器官逐漸成熟的時(shí)期，也被稱為“成長(zhǎng)多維期”。

　　這一階段是促進(jìn)寶寶早期綜合發(fā)育的關(guān)鍵，喂養(yǎng)不當(dāng)不僅會(huì)影響寶寶的生理、體格、乃至智力發(fā)育，甚至?xí)绊懗赡旰蟮慕】怠?/p>

　　然而在這階段，除了注重輔食添加，給寶寶選對(duì)零食也很重要。因?yàn)榱闶持灰x對(duì)品種、吃對(duì)時(shí)間、吃對(duì)食量，還可以幫寶寶把正餐缺失的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)回來(lái)。

　　零食的3 個(gè)推薦級(jí)別

　　“可經(jīng)常食用”的零食

　　這些零食營(yíng)養(yǎng)素含量豐富，同時(shí)油、鹽、糖的含量低。這些食物既可提供一定的能量、膳食纖維、鈣、鐵、鋅等人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，又可避免攝取過(guò)量的油、糖和鹽，這些零食屬于有益于健康的零食。典型代表：酸奶、水果、大豆等。

　　“適當(dāng)食用”的零食

　　這些零食營(yíng)養(yǎng)素含量相對(duì)豐富，但是卻含有或添加了一定量的油、糖、鹽。典型代表：餅干、點(diǎn)心類，這些食物可適當(dāng)給寶寶食用但不宜多吃。

　　“限量食用”的零食

　　這些零食含有或添加了較多量油、糖、鹽，提供能量較多，但幾乎不含其他營(yíng)養(yǎng)素。經(jīng)常食用這些零食會(huì)增加患肥胖以及其他慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。但此處的“限量”并非禁止。像方便面、膨化食品類油炸燒烤食物多采用不健康的烹調(diào)方式制作而成，需要限制攝入，最好不吃。

　　0-1歲寶寶吃零食：易吞咽、易消化是原則。

　　這個(gè)階段的寶寶很多都長(zhǎng)了幾顆牙齒了，在吃食物的時(shí)候用牙齒方面也有了一定的進(jìn)步，媽媽可以嘗試性地讓寶寶食用一些易吞咽、易消化的小零食。

　　健康零食

　　1. 水果

　　水果含有豐富的維生素，有助于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　這個(gè)年齡段的寶寶吃水果方面的能力還沒(méi)有達(dá)到很好的程度，媽媽最好把水果切成小塊給寶寶吃，也可以榨汁給寶寶喝哦，這樣就不會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)了。

　　2. 磨牙棒或餅干

　　磨牙棒和餅干都比較硬，在寶寶啃咬磨牙棒和餅干的過(guò)程中，萌牙的不適感可以得到緩解，同時(shí)寶寶的咀嚼能力也能夠得到提高。

　　1-3歲寶寶吃零食：身體發(fā)育、大腦發(fā)展兩不誤。

　　健康零食

　　1. 堅(jiān)果

　　花生、核桃等堅(jiān)果含有豐富的不飽和脂肪酸，能促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，所以這階段的寶寶可適當(dāng)食用堅(jiān)果類的食品。

　　但媽媽要注意，1-2歲的寶寶還不能咀嚼一整顆堅(jiān)果，建議把堅(jiān)果弄碎再給寶寶吃。

　　2. 乳制品

　　除了配方奶，媽媽可以讓寶寶喝點(diǎn)酸奶吃點(diǎn)奶酪等乳制品，因?yàn)樗鼈儾粌H富含鈣、鎂等礦物質(zhì)，還有豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素，對(duì)寶寶的牙齒及骨骼生長(zhǎng)很有利。

　　自制零食精選推薦

　　1、愛(ài)心三明治

　　小片面包，可以隨意搭配花生醬、芝麻醬、番茄沙司、果醬、寶貝蜂蜜、果蔬片、小奶酪、煎蛋等，用保鮮膜包好，以便寶貝拿著吃。

　　2、自制夾心餅干

　　用2小片全麥硬質(zhì)餅干或無(wú)糖蘇打餅干、非烘烤蛋卷、自制饅頭干等作胚，按照上述三明治的做法”炮制”夾心料即可。自制夾心料基本不含各種添加劑及有害健康的氫化植物油，無(wú)論從色、味、營(yíng)養(yǎng)方面都優(yōu)于市售產(chǎn)品。

　　3、營(yíng)養(yǎng)小餅

　　無(wú)論紅薯、土豆、玉米、芋頭還是山藥(都需先蒸熟)，甚至是米飯，都可以作為制作小餅的原材料，少量加些面粉、調(diào)料、生雞蛋調(diào)勻，還可以加入肉泥、蝦蓉、碎菜等，用少許植物油將兩面煎至金黃即可，無(wú)論直接食用還是蘸醬吃，都是寶貝的最愛(ài)。

　　4、雜糧集錦

　　蒸或烤后去皮的紅薯、土豆、南瓜、芋頭、玉米、自制爆米花等固體食物;以及雜糧粥、綠豆沙、營(yíng)養(yǎng)谷物圈圈、營(yíng)養(yǎng)麥片、燕麥牛奶羹等湯羹類。

　　5、糕糕團(tuán)團(tuán)

　　自制的小豆沙包、小窩頭、紫米糕、棗發(fā)糕、果料發(fā)糕、什錦飯團(tuán)(豆沙、棗泥、水果、蔬菜、雞蛋、紅薯、奶酪、蝦米等都可以做成飯團(tuán)的餡料)，都可以有效補(bǔ)充寶貝的體力消耗。

　　6、香甜布丁

　　自制的蛋奶布丁、水果布丁等，含糖少且富含蛋白質(zhì)，比糕點(diǎn)店中賣的更健康，同時(shí)，不會(huì)像果凍那樣存在誤吸入氣管的危險(xiǎn)。

　　通過(guò)本文我們知道寶寶吃零食也不一定都是壞處，只要我們選對(duì)零食，吃對(duì)方法，控制一定量的攝入是可以給寶寶的身體添加營(yíng)養(yǎng)的，小編推薦了不同年齡段的寶寶吃的零食種類，而已可以自制一些健康的小零食給寶寶吃。