這些食物能增強(qiáng)寶寶身體的免疫力

　　日常生活中，每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己家的寶寶身體健健康康的，身體抵抗力強(qiáng)，免疫力高。但是有的寶寶因?yàn)橄忍旎蛘吆筇斓脑?，身體的免疫力有點(diǎn)下降。就會(huì)容易導(dǎo)致生病。所以家長(zhǎng)都想研究，如果增強(qiáng)寶寶的免疫力。今天我們一起來(lái)看一下這個(gè)問(wèn)題。還有哪些食物能夠提高身體的免疫力。

　　如何增強(qiáng)寶寶免疫力

　　1、母乳喂養(yǎng)—人生的第一次免疫

　　在母乳中是含有大齡的免疫物質(zhì)的。這些物質(zhì)能夠增加?jì)雰旱臋C(jī)體免疫力和抗病的能力。能夠防止嬰兒收到病毒的侵入和生病的機(jī)會(huì)。母乳屬于人參的第一次免疫，所以千萬(wàn)乣錯(cuò)過(guò)給寶寶喂養(yǎng)母乳的機(jī)會(huì)。

　　2、撫觸—改善寶寶的血液循環(huán)

　　在自然分娩中產(chǎn)道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。出生后，母親的身體接觸，會(huì)讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育，對(duì)出生時(shí)體重較輕的早產(chǎn)兒尤其有益。撫觸可以改善寶寶的血液循環(huán)，提高免疫力，并能增進(jìn)食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。

　　3、免疫預(yù)防接種—積極主動(dòng)應(yīng)對(duì)

　　為寶寶預(yù)防接種是人類(lèi)抵御傳染性疾病而采取的積極措施，如接種卡介苗預(yù)防結(jié)核，口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎(小兒麻痹癥)，接種乙肝疫苗預(yù)防乙肝等。爸媽一定要按時(shí)為寶寶接種疫苗。

　　4、規(guī)律的生活習(xí)慣—保持充足睡眠時(shí)間

　　對(duì)待孩子，父母一定要有耐心，幫助它們找到自己的生活規(guī)則。孩子需要每天充足的睡眠。如果孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天睡小睡一會(huì)。周末的時(shí)候，要多帶寶寶去空氣清新的公園玩一玩，對(duì)身體有很大的好處。

　　5、均衡飲食—提升防御功能

　　孩子偏食，營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過(guò)甜的食品。

　　6、不要吃得過(guò)飽—避免脾胃負(fù)擔(dān)過(guò)重

　　嬰兒的內(nèi)臟是非常的嬌嫩的，消化吸收的功能還沒(méi)有發(fā)育完全。雖然生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)需要波切，但是腸胃運(yùn)動(dòng)消化不足，所以不能吃的過(guò)飽，容易引起腸胃負(fù)擔(dān)。

　　7、多喝白開(kāi)水—保持黏膜濕潤(rùn)

　　多喝水可以保持黏膜濕潤(rùn)，成為抵擋細(xì)菌的重要防線(xiàn)。上幼兒園、外出時(shí)讓孩子背著水瓶，渴了隨時(shí)喝。注意要喝白開(kāi)水，而不是各種含糖飲料。

　　8、不必過(guò)于干凈—形成免疫記憶

　　免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶，萬(wàn)一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家太干凈，孩子沒(méi)有機(jī)會(huì)通過(guò)感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過(guò)敏和自體免疫失調(diào)。

　　9、良好的衛(wèi)生習(xí)慣—防止病從口入

　　雖然過(guò)分抗菌、干凈無(wú)益健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其在吃飯前和上廁所后把手洗干凈，可以防止病從口入。

　　10、及時(shí)補(bǔ)充鋅元素—提高身體免疫力

　　鋅是人體內(nèi)很多重要酶的構(gòu)成成分，對(duì)生命活動(dòng)有催化作用，促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育與機(jī)體組織再生，并幫助孩子提高自身免疫力，并參與維生素A的代謝。

　　提高免疫力的食物

　　1、水：人體最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對(duì)于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補(bǔ)充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

　　2、黃、綠色蔬菜：天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長(zhǎng)，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類(lèi)或肉類(lèi)做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

　　3、菇類(lèi)：菇類(lèi)能預(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動(dòng)脈硬化。菇類(lèi)還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對(duì)抗癌癥，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來(lái)好心情。

　　4、糙米、薏仁：五谷類(lèi)是人類(lèi)的主食，在嬰兒添加副食品時(shí)，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類(lèi)。全谷類(lèi)含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。

　　5、牛奶、黃豆：牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品，有增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細(xì)菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構(gòu)成人體內(nèi)的抗體。

　　6、堅(jiān)果：堅(jiān)果含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)以及纖維，硒，維生素E和維生素A等營(yíng)養(yǎng)素，這些都有助于提高人體免疫力，小部分堅(jiān)果還能增加能量和克服饑餓。

　　7、深水魚(yú)：深水魚(yú)等脂質(zhì)魚(yú)含有大量的OMEGA-3脂肪酸，可以對(duì)抗疾病，協(xié)助減低血內(nèi)脂肪量，同時(shí)也可以預(yù)防與心臟病有關(guān)的血凝。這些魚(yú)包括大馬哈魚(yú)、金槍魚(yú)等，可以在家中烤熟或煮熟給寶寶吃，鮮美又營(yíng)養(yǎng)。

　　8、蕃茄：蕃茄可說(shuō)是活力食品，含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E，可保護(hù)視力，保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。

　　9、優(yōu)酪乳：嬰幼兒正值身體快速增長(zhǎng)及腦神經(jīng)發(fā)育期，對(duì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類(lèi)制品為嬰幼兒期最佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營(yíng)養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿(mǎn)一歲以后才能喝。

　　想要提高寶寶的免疫力，一定要從生活的方方面面入手。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，母乳是最有免疫力的食物，所以盡量給寶寶喂養(yǎng)母乳。還有媽媽要吃一些能夠增強(qiáng)免疫力的食物。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，充足的睡眠非常的重要，所以晚上沒(méi)有睡足夠，就要讓寶寶百天睡覺(jué)一會(huì)。多喝水，帶寶寶去公園呼吸新鮮空氣，都是非常好的行為。