挑食的小孩子怎么辦 如何改進(jìn)生活中方式

　　很多小孩子都有挑食的不良習(xí)慣了，為什么會(huì)出出現(xiàn)這樣的情況呢，期是，生活中，有小孩子都有挑食的毛病，這個(gè)也不吃那個(gè)也不吃，這樣不但營養(yǎng)不均衡還容易讓疾病趁虛而入，所以千萬不能讓孩子養(yǎng)成挑食的習(xí)慣，如果現(xiàn)在正處挑食的情況下，應(yīng)該怎么辦呢?孩子挑食的壞處有哪些，今日小編就來幫你解決這個(gè)問題!

　　小孩挑食怎么辦

　　1、不要強(qiáng)迫寶寶進(jìn)食

　　家長們應(yīng)該鼓勵(lì)寶寶吃多種食物，不要強(qiáng)迫孩子吃一些食物，也不能在寶寶面前顯露出焦慮不安、憂心忡忡，更不要嘮嘮叨叨讓寶寶進(jìn)食。如果為此而責(zé)罵寶寶，強(qiáng)迫寶寶進(jìn)食，不但會(huì)抑制寶寶攝食中樞活動(dòng)，使食欲無法啟動(dòng)，甚至產(chǎn)生逆反心理，就餐時(shí)情緒低落，拒絕進(jìn)食。

　　2、避免食物種類單一

　　速凍肉食品、快餐等食品，不但不新鮮，還難以消化吸收，營養(yǎng)價(jià)值不高，經(jīng)常吃這樣的食品，難以誘發(fā)寶寶的食欲。父母應(yīng)該給寶寶多吃新鮮蔬菜、水果、鮮肉。適當(dāng)吃些諸如玉米、紅薯等粗雜食品，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)和正常排泄，有助于提高寶寶的食欲，促進(jìn)其消化功能的發(fā)育與健全另外，經(jīng)常變換食物種類，可激發(fā)寶寶的食欲。

　　3、保證寶寶充足的睡眠

　　成年人都有這樣的體會(huì)，當(dāng)睡眠不足時(shí)，不但沒有食欲，還會(huì)感覺惡心。寶寶睡眠不足也會(huì)食欲不振。長時(shí)間睡眠不足，會(huì)嚴(yán)重影響幼兒生長發(fā)育，所以要保證寶寶有充足的睡眠時(shí)間。

　　4、不宜讓寶寶大吃大喝

　　孩子的自制力一般都不如大人，在自己喜歡吃的食物面前肯定會(huì)多吃一些，而且寶寶們喜歡飲料、甜食、油膩、色素重的食物，由于冷熱混合，沒有節(jié)制，加上父母的格外寬容，常導(dǎo)致寶寶急性胃腸道疾病發(fā)作。

　　5、不宜多吃洋快餐

　　洋快餐成了寶寶們的時(shí)尚食品，平時(shí)的限制也會(huì)由于節(jié)日的到來而解除。除了爸爸媽媽，還有爺爺奶奶、外公外婆、叔舅姑姨、親朋好友也會(huì)表現(xiàn)一番，帶著寶寶光顧洋快餐廳。

　　洋快餐廳里擠滿了兒童，而且越來越低齡化。我看到媽媽和年輕的小保姆帶著寶寶吃洋快餐，媽媽只是把寶寶吃剩下的水果派吃了，小保姆只喝了一杯可樂，原來主要是讓寶寶來吃洋快餐。洋快餐所含油脂和膽固醇較高，其他營養(yǎng)素不足，經(jīng)常食用洋快餐的兒童，患肥胖癥的概率明顯高于其他兒童。洋快餐只是方便食品，而不是營養(yǎng)食品，偶爾吃還可以。

　　挑食害處多

　　營養(yǎng)不均衡

　　寶寶正處于生長發(fā)育的快速時(shí)期，只有充足而均衡的營養(yǎng)才能確保他能健康地生長發(fā)育。一旦出現(xiàn)偏食的習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致部分營養(yǎng)素?cái)z入不足，從而出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的狀況。

　　體重不達(dá)標(biāo)

　　偏食寶寶容易出現(xiàn)營養(yǎng)素?cái)z入不足、生長發(fā)育遲緩的問題。蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)素是寶寶生長發(fā)育必不可少的物質(zhì)，一旦攝入不足，體重就會(huì)不增或下降，對身高也會(huì)造成影響。

　　影響智力發(fā)育

　　有研究發(fā)現(xiàn)偏食的寶寶不但會(huì)注意力不容易集中，而且他們的智商和不偏食的寶寶比會(huì)低一些，所以一定要改掉寶寶挑食的毛病。

　　抵抗力下降

　　由于飲食不均衡，偏食寶寶能不能很好地從食物中獲取營養(yǎng)來提高自身的免疫力，因而更容易患病，經(jīng)常出現(xiàn)上呼吸道感染等疾病。

　　挑食的食療法

　　原料：雞蛋200克、豬肉50克，植物油少許，蔥、姜、蒜末適量及番茄醬適量，鹽、糖、米醋、味精及水淀粉適量。

　　制作：將雞蛋打入碗中放少許鹽、味精，雞蛋打散后，待用;豬肉切成綠豆大小的粒狀，待用;將干凈炒鍋放置爐火，燒熱后放少許油，倒入雞蛋液攤成厚薄均勻的餅狀，兩面略金黃，完全成熟，盛入一盆中;炒鍋中放少許油，再放入蔥花、蒜末，煸出香味后，放入適量番茄醬，及少許湯汁煸出紅油后，放入肉粒煸炒，加鹽、糖、味精炒至肉粒成熟后淋少許米醋，水淀粉勾芡后，盛入裝蛋餅盆中即可。

　　原料：土豆、蘑菇、胡蘿卜、黑木耳及山藥各15克，植物油、精鹽、味素及芝麻油各少許，水淀粉適量。

　　制作：先將所有的原料切成片，待用;把洗干凈的炒鍋放在爐火上，放入少許油，等燒熱后放入胡蘿卜片、土豆片和山藥片，煸炒片刻，再放入適量的湯汁;燒開后，加入蘑菇片、黑木耳和少許鹽，燒至原料酥爛，加一點(diǎn)點(diǎn)味素，然后用水淀粉勾芡，再淋上少許芝麻油即成。

　　原料：米飯50克、土豆10克、黃瓜10克、黑木耳5克及雞肉10克，植物油、蔥花、黃酒、鹽、味素各少許。

　　制作：將土豆、黃瓜切成丁，黑木耳用水發(fā)后略用刀切幾下，待用;把洗干凈的炒鍋置于爐火上，加入少許油，待燒熱后先放入雞丁煸炒片刻，再加入少許湯水;燒開后，略微燜燒一會(huì)兒，等雞丁熟爛后放入土豆丁和黑木耳，燒煮片刻取出待用;將洗凈的炒鍋里放入少許油燒熱，放入米飯、蔥花煸炒幾下，放入黃瓜丁及其他原料，加入少許黃酒、鹽、味素一起煸炒至入味即成。

　　總結(jié)：寶寶挑食的這個(gè)習(xí)慣肯定是不利于保養(yǎng)身體的，一定要多注意了，不要太挑食，否則，對自己的身體是非常的不健康了。平時(shí)的飲食要避免食物種類太過單一，不宜讓寶寶大吃大喝，不宜多吃洋快餐，保證寶寶充足的睡眠，這樣慢慢調(diào)理就會(huì)對孩子挑食的情況改善很多。