寶寶補鈣首選健康科學飲食

　　寶寶兩三歲正是發(fā)育的時候，很多寶寶這個時候會缺乏很多元素，尤其是缺鈣很常見，會影響寶寶的牙齒骨骼身高的發(fā)育，那么這個時候的寶寶補鈣應該吃些什么呢?補鈣也不能亂補哦，來聽聽小編的建議吧。

　　小編推薦：

　　能讓寶寶變聰明的幾種魚類　　寶寶到底應該喝什么奶?

　　1、多吃奶制品

　　最常見的就是牛奶，牛奶是鈣的最好來源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣，每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。另外，酸奶也是鈣的良好來源，口味也更符合2歲寶寶的胃口。奶酪則是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣也很容易吸收，適合嬰幼兒食用。

　　2、橙子

　　橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

　　3、豆類食品

　　豆類的營養(yǎng)價值也非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質。為避免蛋白過敏，一歲以下的寶寶最好不要喝豆?jié){，但是兩歲的寶寶就能放心飲用了。

　　4、海帶

　　海帶中不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成，還含有優(yōu)質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

　　5、蝦皮

　　蝦皮有“鈣庫”之稱，含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富。媽媽們可以多用蝦皮給寶寶做些輔食，補鈣效果杠杠的!

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　　寶寶不愛吃蔬菜　危害寶寶的食物

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　　以上這些都只是比較常見的高鈣食材，此外家長還需盡可能補充一些魚肝油、豬肝、牛奶或蛋黃等食物，以供給能幫助鈣吸收的維生素D。在日常的飲食中，多多挖掘適合寶寶吃的高鈣食物，讓寶寶吸收足夠鈣質，就再也不用擔心寶寶缺鈣啦!