吃什么能長高 幫助長高的小妙招

　　很多的小孩在小的時候都會有個子不高的現(xiàn)象，那么在日常的飲食方面，吃什么能長高呢?為什么讓孩子的個子能長高一點，父母都會用盡各種方法，那么哪些事情有助于長高?長高的小技巧又有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　吃什么能長高

　　1.在飲食方面可以多吃一些含鈣量較高的食物。例如牛奶、蝦皮、豆制品等。其中，孩子常喝牛奶是非常不錯的選擇，它營養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高非常有利。

　　2.多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)可以燃燒掉人身體里多余的脂肪，可以增強(qiáng)身體的免疫力、維持正常生命、發(fā)展身體。含蛋白質(zhì)比較豐富的食物有：蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆類、魷魚、蝦、鯉魚、貝類、海藻、牛肉、沙丁魚、雞肉、肝臟、豬腿肉以及深色蔬菜等。其中，沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。

　　3.補(bǔ)充必要的維生素，因為維生素是人體正常生長必不可少的營養(yǎng)，少了它們，人的身體很容易得疾病，像維生素d還能促進(jìn)人體鈣的形成。多吃生菜、胡蘿卜、油菜、萵苣、芹菜、柑桔、菠菜、辣椒、香橙、檸檬等含有豐富維生素的蔬菜和水果，其中柑桔含有豐富的維生素A、B1、C，其含量是蘋果的3倍。而菠菜含有極豐富的維生素，如果單吃菠菜的話，每天吃100克就可以滿足生長發(fā)育的需要了。

　　4.一日三餐要合理調(diào)配。不可以挑食，要粗細(xì)、葷素調(diào)配妥當(dāng)，抓住孩子的身體生長期：胎兒期、嬰幼兒期、少兒期、青春期，要注意可樂、汽水、組成果汁最好不要喝，含有過多糖分的食物也要少吃，會阻礙身體對鈣的吸收。別的，多曬太陽、多跳繩、多運(yùn)動。如果成人的話，一般男性在25歲停止身體增高，女性則是23歲，今后的身高根本不會改變了。

　　哪些事情有助于長高

　　1. 爬樓梯法

　　你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助于你的骨骼生長;如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了

　　2. 做適量運(yùn)動

　　男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當(dāng)然你最好也做其他的拉伸運(yùn)動。每天早上起床后和晚上睡覺前做就可以了。

　　3. 運(yùn)動后吃鈣片

　　運(yùn)動后吃鈣片在某些因素上是可以幫助孩子長高的。我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當(dāng)時想的是兒童食用的鈣片的副效果小，后來想想，其實兒童食用的鈣片更易于吸收，兒童鈣片自身就具有促進(jìn)長高的效果。

　　4. 多吃魚

　　為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利于鈣的吸收，能夠快速的促進(jìn)骨骼的生長，每周吃一次魚就可以了。

　　5. 喝牛奶

　　睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

　　6. 保證良好的睡眠

　　最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質(zhì)量。

　　7. 旅游

　　你可以經(jīng)常去爬下山，這樣可以使你的腿部肌肉很發(fā)達(dá)，非常有利于骨骼的成長。這就為長高創(chuàng)造了條件，堅持以上方法，下一個創(chuàng)造奇跡的就是你哦。

　　長高的小技巧

　　1) 合理搭配飲食

　　合理搭配飲食是決定身高的重要因素，很多人早晨都有不吃飯的習(xí)慣，這種習(xí)慣是錯誤的。不吃早飯是極易影響身體發(fā)育的，甚至導(dǎo)致身體疾病，如胃炎等。

　　2) 堅持鍛煉

　　多鍛煉、多運(yùn)動對自己的身高是起很大作用的，建議大家可以多做一些引體向上、仰臥起坐、壓腿等可以拉伸肌肉的運(yùn)動。

　　3) 每天按時就寢

　　只有保證每天按時睡覺，自己的身體才會正常運(yùn)營起來，只有這樣我們的身體才會更好的發(fā)育。

　　4) 堅持做早操

　　做早操可以拉伸身體各個部位的肌肉，時間長了就會發(fā)現(xiàn)自己的靈活性強(qiáng)了，身體也長高了點。

　　5) 多踮腳走路

　　通過我長時間的觀察，個高的人走路時基本上都會有一個相同的動作：墊著點腳走路。

　　或許這也是一種可以讓自己增高的方法吧。

　　總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對吃什么能長高也有了一定的了解了，平時多吃的牛奶、蝦皮、豆制品是可以幫助身體長高的，不僅如此還需要保證良好的睡眠，堅持鍛煉， 堅持做早操，多踮腳走路都是可以幫助長高的哦。希望小編的介紹對大家能有幫助。