坐月子喝湯應(yīng)該注意什么？

　　產(chǎn)后新媽媽補身體最多的就是靠喝湯，其實月子喝湯也有很多講究，下面就跟小編一起來看看吧。

　　不宜大量飲湯

　　產(chǎn)后1-2天內(nèi)機體組織中潴留的水分迅速返回循環(huán)，使血容量增加，在這種情況下，大量飲湯會加重心臟、腎臟的負擔。同時，新生兒需乳量少，而多飲湯有催乳作用，可導(dǎo)致乳汁淤滯而引起乳房脹痛，若處理不當易發(fā)生急性乳腺炎。因此，分娩后一周內(nèi)產(chǎn)婦飲湯宜適量。

　　不宜飲高脂肪濃湯

　　飲高脂肪濃湯，例如老母雞湯、豬蹄湯、肥排骨湯等，易產(chǎn)生油膩感，影響食欲，并導(dǎo)致發(fā)胖。還有嬰兒對高脂肪乳汁不能很好吸收而易引起腹瀉。因此，產(chǎn)婦應(yīng)飲蛋花湯、魚湯、豆腐湯、瘦肉湯、蔬菜湯、面湯及米湯等，以滿足母嬰對營養(yǎng)素的需要。

　　產(chǎn)后補血別靠大量喝湯

　　產(chǎn)婦喝湯要適量，一天喝2-3碗就足夠，可多選擇帶湯的菜肴，如魚湯、去皮雞湯、羊肉湯、牛肉湯、瘦肉湯、雞蛋湯等，既可補充水分，又可攝人營養(yǎng)，還能促進乳汁分泌，保證母乳喂養(yǎng)的順利進行。另外適當進食一些如阿膠、紅棗、紅糖、豬肝、豬腰等對補血很有療效，坐月子期間可吃3-5次。

　　瘦肉冬瓜湯

　　食材：

　　瘦肉75克、冬瓜150克、香菜1棵、姜蔥少許、雞湯750毫升、鹽少許

　　做法：

　　將冬瓜洗干凈，去掉籽和皮，切成大塊。

　　蔥洗干凈，切寸段，姜洗干凈，切片，香菜洗干凈，切段。

　　在鍋內(nèi)倒入雞湯，加入瘦肉、冬瓜煮至熟，再加入少姜蔥略煮。

　　最后加入少許鹽調(diào)味，加入香菜即可出鍋。

　　功效：這道瘦肉冬瓜湯富含蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，冬瓜有清熱、解毒、利尿的功效，適合產(chǎn)婦食用。

　　赤豆鯉魚湯

　　食材：

　　赤小豆100克、鯉魚1尾、鹽少許

　　做法：

　　將鯉魚洗干凈，去腮、鱗、內(nèi)臟。

　　將赤小豆洗干凈，將鍋置于火上，加入適量清水，放入赤小豆、鯉魚，用文火烹煮至熟爛。

　　功效：鯉魚有通水、通乳的功效，赤小豆有通乳、清熱利水、消腫的作用。這道湯水有健脾、活血、通乳的功效，是產(chǎn)婦下奶通乳的優(yōu)質(zhì)選擇。

　　最后加入少許鹽調(diào)味即可。