美味月子餐，營養(yǎng)不發(fā)胖

　　不會發(fā)胖的營養(yǎng)餐有哪些呢?可能很多新媽媽都很想找不會發(fā)胖的營養(yǎng)餐。專家也對不會發(fā)胖的營養(yǎng)餐進行了研究。下面我們就一起來看看專家為我們介紹的不會發(fā)胖的營養(yǎng)餐怎么做。

　　不會發(fā)胖的營養(yǎng)餐：健康豆腐

　　原料：豆腐1塊，豌豆莢、黑木耳、金針菇、鹽、姜絲、蔥段、水淀粉各適量。

　　做法：

　　1。豆腐切長條，用熱水氽燙。

　　2。金針菇用水泡開后，再用熱水氽燙。

　　3。豌豆莢、黑木耳分別切絲備用。

　　4。鍋置火上，加油燒至五成熱，爆香姜絲和蔥段之后，分別將黑木耳、金針菇放入拌炒。

　　5。放入豆腐、鹽及少許的水，以小火燜煮約5分鐘，起鍋前再加入豌豆莢，并改以大火稍加翻炒，以水淀粉勾薄芡即可。

　　不會發(fā)胖的營養(yǎng)餐的營養(yǎng)盤點：豆腐中含有大量不飽和脂肪酸，豐富的鈣和礦物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且嫩滑可口，豌豆莢、黑木耳可以降低膽固醇，并富含膳食纖維，這是一道適合產(chǎn)后減肥的菜肴。