產(chǎn)后完美恢復(fù)你準(zhǔn)備好了嗎

　　生完寶寶的你是不是有些小郁悶，是不是不知道怎么護(hù)理寶寶，是不是有些焦慮，是不是出現(xiàn)了很多問題，沒關(guān)系月子的你這些都是正常出現(xiàn)的情況，這里來教你如何正確科學(xué)的坐月子，掌握這些讓你當(dāng)一個(gè)完美媽媽。

　　營(yíng)養(yǎng)膳食的重要性

　　在孕育新生命的過程中，女性幾乎消耗掉了自己身體里全部的營(yíng)養(yǎng)成分，以促進(jìn)胎兒健康成長(zhǎng)。產(chǎn)后女性需要及時(shí)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，幫助自己的身體恢復(fù)，同時(shí)也為孩子提供優(yōu)質(zhì)的母乳。

　　月子里媽媽們一定要吃好，不要想著月子里要減肥，減掉之前懷孕長(zhǎng)出來的小肚子，過早減肥并不利于身體健康，甚至?xí)?dǎo)致媽媽和寶寶都營(yíng)養(yǎng)不良，不止是孩子沒有奶水，還會(huì)令女性自己產(chǎn)后恢復(fù)不佳，對(duì)日后的健康造成深遠(yuǎn)的影響。

　　產(chǎn)后重在心理調(diào)節(jié)

　　產(chǎn)后憂郁癥是指女性在生產(chǎn)之后因?yàn)樾睦砩系穆洳疃鴮?dǎo)致的一種心理疾病，對(duì)女性健康很不利。女性產(chǎn)后一定要調(diào)整好自己的心理及情緒，多想想可愛的孩子，適當(dāng)?shù)綉敉庾咭蛔?，不要一個(gè)人關(guān)在房間里。家人也要多關(guān)注產(chǎn)婦，而不是所有人的目光和關(guān)愛都放在孩子身上，把產(chǎn)婦晾在一邊。

　　女性產(chǎn)后心理健康和生理健康一樣重要。家人的關(guān)愛是女性預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥最好的心理藥劑，老公要多陪陪妻子，父母和家人要多給予溫暖，產(chǎn)婦在感受到愛和溫暖的同時(shí)，心情也就會(huì)充滿陽(yáng)光。

　　學(xué)習(xí)專業(yè)的嬰兒護(hù)理

　　對(duì)于沒有經(jīng)驗(yàn)的新手媽咪們來說，帶孩子真是一件麻煩事兒，一會(huì)兒吃，一會(huì)兒拉，一會(huì)兒睡，一會(huì)兒醒，把媽媽們忙得夠嗆不說，孩子還一直哭鬧。月子里，媽咪們最好是請(qǐng)家人一起照顧孩子，學(xué)習(xí)專業(yè)的護(hù)嬰知識(shí)。有條件的可以去保健醫(yī)院聽專業(yè)的育嬰講座，自己也可以從書籍上有所了解，慢慢來，不要急。

　　產(chǎn)后不忘對(duì)自己的護(hù)理

　　如果懷孕期內(nèi)你已經(jīng)犧牲了太多，那么生產(chǎn)之后你就可以適當(dāng)?shù)貙?duì)自己進(jìn)行護(hù)理，這個(gè)世界上沒有丑女人只有懶女人哦。

　　·即使生產(chǎn)導(dǎo)致了巨大的消耗，你也可以適當(dāng)?shù)叵麓沧邉?dòng)走動(dòng)，促進(jìn)子宮和身材的恢復(fù)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于產(chǎn)后各方面的恢復(fù)。

　　產(chǎn)后的一些營(yíng)養(yǎng)菜譜

　　蝦皮炒西藍(lán)花、海帶燉肉燴白菜、雞蛋木耳炒菠菜、肉丁香干絲瓜、家熬鯽魚(小黃花魚)、木樨蝦仁、雞絲腐竹炒芹菜、熘魚片、油燜茭白、番茄牛肉燴土豆、炒肝尖、西紅柿炒西葫、肉蓉雞蛋羹。鯽魚豆腐湯、海鮮蔬菜湯、花生雞腳湯、什錦蘑菇雞湯、鴿子青菜湯、鰱魚絲瓜湯、海米紫菜湯、白菜排骨湯。