晉升新媽媽要學(xué)會(huì)呵護(hù)自己

?　　生了寶寶，準(zhǔn)媽媽晉升為新媽媽，生活也隨之發(fā)生了很大變化，有些甚至是始料未及的。在應(yīng)對(duì)養(yǎng)育寶寶遇到的各種問題時(shí)，媽媽也別忽略了對(duì)自身的關(guān)愛和保護(hù)。

　　1.護(hù)好乳房就是愛寶寶、愛自己

　　乳頭疼痛不難解決

　　一些新媽媽剛開始給寶寶喂母乳時(shí)，就感覺到乳頭疼痛，這絕大多數(shù)是寶寶含乳不正確造成的。正確的含接是寶寶含住媽媽的乳頭及全部或大部分乳暈，通過吸吮擠壓乳暈部分吃到母乳。如果寶寶只含住乳頭，很難吃到奶，于是會(huì)更用力地吸吮，讓媽媽感到疼痛。因此，當(dāng)寶寶含接不正確時(shí)，要重新來一次。只要寶寶含對(duì)了，媽媽的疼痛會(huì)立即消失。若持續(xù)含接不正確，寶寶總是很用力地吸吮乳頭，很可能導(dǎo)致媽媽乳頭皸裂破損，那種疼痛就更厲害了。

　　乳頭皸裂可以克服

　　乳頭疼痛往往是乳頭皸裂的前奏，所以主要是寶寶含乳不正確造成的。除此之外，哺乳時(shí)間過長(zhǎng)、用堿性清洗劑或酒精等清潔乳頭、乳頭外傷等，也能導(dǎo)致乳頭皸裂。對(duì)于已經(jīng)發(fā)生了皸裂的媽媽，盡管喂奶時(shí)非常疼痛，但也最好不暫停哺乳，可以先用未發(fā)生皸裂或情況較輕的一側(cè)喂，因?yàn)殚_始時(shí)寶寶饑餓感明顯，吸吮的力量比較大。

　　如果實(shí)在無法忍受疼痛，可借助母乳喂養(yǎng)輔助工具套在乳頭上，減少對(duì)乳頭的直接刺激，緩解后再直接哺乳;迫不得已的情況下，患側(cè)乳房可暫停哺乳24小時(shí)，讓寶寶吸吮健側(cè)乳房;假如雙側(cè)乳房乳頭皸裂，要將母乳擠出來用小勺喂給寶寶。哺乳或擠奶后在乳頭和乳暈上涂少量乳汁，自然晾干，有助于皸裂的愈合;也可以薄薄地涂一層羊毛脂乳頭修護(hù)霜。

　　乳腺炎關(guān)鍵是預(yù)防

　　媽媽產(chǎn)后已經(jīng)開始泌乳，而排出不暢時(shí)，就容易發(fā)生乳腺炎，乳房明顯脹痛且有硬結(jié)，嚴(yán)重時(shí)媽媽還會(huì)發(fā)高燒。得了乳腺炎雖然還能哺乳，但畢竟媽媽很痛苦，嚴(yán)重者要使用抗生素，一旦化膿還要切開排膿，媽媽和寶寶都會(huì)很受罪。因此，媽媽不要急著喝下奶湯，應(yīng)該讓寶寶勤吸吮，盡快打通奶路。當(dāng)出現(xiàn)漲奶的問題時(shí)，媽媽應(yīng)采取溫?zé)岱?、按揉乳房的做法，擠出乳汁，使乳汁排出通暢。

　　2.好睡眠可以不那么難

　　湊足睡眠時(shí)間

　　新生寶寶每天要吃8～12次奶，媽媽除了喂奶，還要給寶寶拍嗝、換尿布、洗洗涮涮的，白天夜里都不能睡整覺，很多媽媽每天困得睜不開眼，不知道要熬到哪天算個(gè)頭兒。既然睡不了整覺，就只能零敲碎打地睡了。媽媽抓緊寶寶的睡覺時(shí)間，盡量躺下來休息，照料寶寶的任務(wù)可以讓爸爸幫助分擔(dān)一些。

　　放松才能睡好覺

　　有些媽媽雖然每天都很困倦，但真的有時(shí)間睡覺時(shí)又不敢睡，總是擔(dān)心自己睡著了寶寶出現(xiàn)什么狀況，寶寶的一點(diǎn)兒小響動(dòng)都能讓媽媽一骨碌爬起來。長(zhǎng)時(shí)間的過度緊張，可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，那時(shí)媽媽就是想睡覺都睡不著了。其實(shí)，媽媽大可不必為此焦慮，寶寶很聰明，如果感覺餓了、不舒服了，他都會(huì)用哭聲和扭動(dòng)身體招呼媽媽。

　　偶爾給自己放個(gè)假

　　如果媽媽感覺自己疲倦得實(shí)在吃不消了，可以擠出一部分母乳讓家人在夜里喂給寶寶吃，媽媽就不用起來喂奶了，夜里能連續(xù)睡四五個(gè)小時(shí)，這對(duì)緩解因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致的疲倦很有效。但是，這不能作為一種常態(tài)，因?yàn)閶寢屧谝归g泌乳素分泌旺盛，如果不喂奶可能誘發(fā)乳腺炎。