引起產(chǎn)后失眠的五大原因

　　很多新媽媽在產(chǎn)后出現(xiàn)了失眠的情況，睡眠質(zhì)量非常差，那么產(chǎn)后失眠是有什么原因引起的呢？

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　　產(chǎn)后失眠的原因之一：產(chǎn)后缺乏鍛煉導(dǎo)致身體機(jī)能減退 >> 推薦閱讀：產(chǎn)后注意事項(xiàng)大全

　　很多產(chǎn)后新媽咪認(rèn)真遵守產(chǎn)后靜養(yǎng)原則，但長(zhǎng)時(shí)間靜臥會(huì)因缺乏鍛煉而導(dǎo)致心臟起搏無(wú)力，血液輸送不能滿(mǎn)足身體運(yùn)轉(zhuǎn)需要，因此會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后頭暈，睡眠不佳等情況。

　　產(chǎn)后失眠原因之二：寶貝睡，媽咪也跟著睡

　　寶貝每天大概要睡上15個(gè)小時(shí)，而成人只需要約8個(gè)小時(shí)。所以，如果新媽咪總是按照寶貝的生物鐘來(lái)安排自己的作息時(shí)間，夜間的睡眠肯定會(huì)遇到問(wèn)題。

　　產(chǎn)后失眠原因之三：試圖把事情都安排到寶貝睡覺(jué)后才做

　　新媽咪不要為了處理手頭的事情，而搭上自己全部的空閑時(shí)間。每天像個(gè)陀螺一樣，寶貝醒著時(shí)，就圍著寶貝轉(zhuǎn);寶貝睡覺(jué)時(shí)，就忙著自己和家里的事，一刻也停不下來(lái)，長(zhǎng)久下去，會(huì)因?yàn)榫窬o張而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。

　　產(chǎn)后失眠原因之四：忽視自己的健康問(wèn)題引發(fā)的失眠

　　新媽媽不要忽視自己的體檢，許多疾病都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，如果覺(jué)得有任何健康問(wèn)題影響了自己的睡眠，就要及時(shí)去看醫(yī)生，不管是通過(guò)藥物治療，或者只是改進(jìn)生活方式都能解決的問(wèn)題。

　　產(chǎn)后失眠原因之五：家人呢過(guò)幫著照看寶貝的時(shí)間，新媽媽會(huì)賴(lài)床

　　產(chǎn)后很多新媽咪會(huì)覺(jué)得疲勞，因此當(dāng)周?chē)屑胰撕驼煞驇兔φ湛磳殞殨r(shí)，新媽媽希望多賴(lài)床一會(huì)兒。適當(dāng)?shù)耐砥趯?duì)恢復(fù)精力有一定的幫助，但是不能過(guò)度，進(jìn)而影響到晚上的正常睡眠。新媽媽?xiě)?yīng)該保持良好規(guī)律的作息，利用那些多出來(lái)的閑暇時(shí)間，做點(diǎn)別的事情，比如散散步或者閱讀。

　　以上就是產(chǎn)后失眠的五個(gè)主要的原因，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后失眠主要是兩方面的原因，一是生活作息規(guī)律被打亂，二是身體健康問(wèn)題，不管是哪種原因，只有找到引起失眠的原因，才能改善睡眠。