5大產(chǎn)后減肥方法快速恢復(fù)窈窕

　　很多媽咪產(chǎn)后減肥的心理十分迫切，希望能夠在最短的時(shí)間內(nèi)，達(dá)到最佳的減肥效果。那么，什么樣的產(chǎn)后減肥方法才是媽咪最快最有效的減肥方法呢?小編將告訴你幾個(gè)方法，幫助你快速減肥瘦身，達(dá)到產(chǎn)后減肥的效果，快速恢復(fù)窈窕身材。

　　方法1：吃納豆

　　實(shí)施方法：每天食用50克的納豆，加入一些淡醬油(如壽司醬油等)，同時(shí)加入一些辛辣的物質(zhì)，如辣椒、咖喱、胡椒粉、辣醬等，這樣，產(chǎn)后減肥的效果會(huì)加倍哦!

　　原理：納豆中含有豐富的鉀，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且對(duì)乳房的發(fā)展和乳汁的分泌十分有幫助?？梢杂盟鼇?lái)代替一餐中主食的營(yíng)養(yǎng)素的攝入，這樣，卡路里的攝入量就大大減少了。

　　方法2：吃青木瓜

　　實(shí)施方法：直接用青木瓜燉排骨，這是最經(jīng)典的補(bǔ)乳湯。能夠促進(jìn)乳汁分泌。注意使用青木瓜而不是熟木瓜，熟木瓜可以生吃，但是它產(chǎn)后減肥效果沒(méi)有青木瓜好。

　　原理：青木瓜中含有大量的木瓜酵素，可分解蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等，幫助MM們解決脂肪堆積的問(wèn)題。

　　方法3：補(bǔ)充膠原蛋白

　　實(shí)施方法：多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬和其他膠原蛋白豐富的食品，或者直接食用一些專門提取出來(lái)的膠原蛋白。

　　原理：豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等其他食品含有豐富的膠原蛋白，可以補(bǔ)充乳房的營(yíng)養(yǎng)，而且也不會(huì)導(dǎo)致身體肥胖。膠原蛋白是一種蛋白質(zhì)，能夠在補(bǔ)充身體能量所需的同時(shí)，加快消化速度，從而幫助產(chǎn)后減肥。

　　方法4：手動(dòng)按摩

　　實(shí)施方法：每晚睡前3-5分鐘，用熱毛巾熱敷兩側(cè)的乳房，然后按摩乳房20次，用兩個(gè)手掌按摩，按從左到右的順序按摩。這樣堅(jiān)持2-3個(gè)月后，就可以達(dá)到產(chǎn)后減肥的效果。

　　原理：乳房按摩能促進(jìn)性腺激素分泌，以及卵巢分泌雌激素，從而促進(jìn)乳房的發(fā)育和乳汁的分泌，而乳汁分泌，進(jìn)行母乳喂養(yǎng)有利于母體身體熱量的燃燒，進(jìn)而達(dá)到產(chǎn)后減肥和保持胸部曲線的目的。

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