孕婦進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

　　懷孕期間做一些運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和胎兒都是有利的，但是運(yùn)動(dòng)也需要有一個(gè)度，特別是在這個(gè)危險(xiǎn)時(shí)期。那么，下面小編就來(lái)給大家介紹一下孕婦運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)。

　　并非所有的孕婦都適合做運(yùn)動(dòng)。如果你有心臟病，或是腎臟泌尿系統(tǒng)的疾病，或是曾經(jīng)有過(guò)流產(chǎn)史，自然是不適于做孕期運(yùn)動(dòng)的?；加腥焉锔哐獕赫?，由于血壓不穩(wěn)定，也不適于運(yùn)動(dòng)。

　　如果你在懷孕前就經(jīng)常鍛煉，那么幅度較小的鍛煉項(xiàng)目應(yīng)該從始至終地堅(jiān)持下去，但是時(shí)間和強(qiáng)度應(yīng)該加以控制。如果你在孕前不經(jīng)常鍛煉，也應(yīng)逐漸加強(qiáng)，一直到適當(dāng)?shù)某潭取?/p>

　　懷孕頭三個(gè)月最好不要做幅度和強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)胚胎還沒(méi)有牢固地"扎下?tīng)I(yíng)盤(pán)"，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn);懷孕7個(gè)月以后也不適宜，這時(shí)寶寶已經(jīng)長(zhǎng)得很大了，運(yùn)動(dòng)有可能導(dǎo)致早產(chǎn)等問(wèn)題。因此這類(lèi)運(yùn)動(dòng)最適宜的時(shí)間段是從懷孕4個(gè)月開(kāi)始，到7個(gè)月止。

　　孕期不可以做舉重和仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗鼤?huì)妨礙血液流向腎臟和子宮，有可能影響胎兒發(fā)育，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。不要跳躍、猛跑、突然拐彎或彎腰，不可彎腰過(guò)度，也不要做時(shí)間太長(zhǎng)、太累的運(yùn)動(dòng)。

　　要避免過(guò)熱。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)身體溫度高于39攝氏度時(shí)，會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育帶來(lái)危險(xiǎn)。因而在熱天要避免運(yùn)動(dòng)，夏天鍛煉的時(shí)間安排在一早一晚比較合適。而且要多喝水，充分休息。如果有任何異常，立即停止，盡快回家。

　　一定要聽(tīng)從身體的警告。有的孕婦會(huì)突然感到頭暈，呼吸不暢，或者心跳加快，重心不穩(wěn)等，這在妊娠后期尤為明顯。每當(dāng)出現(xiàn)這些情況時(shí)，就要立即停止活動(dòng)，仔細(xì)觀察。如有以下情況之一，請(qǐng)盡快就醫(yī)：血壓較高，降不下來(lái);特別疼痛;陰道流血;羊水破出;心跳紊亂等。