孕婦經(jīng)常鍛煉有哪些好處?

　　人們常說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)。那么，懷孕期間能否鍛煉呢?有人認(rèn)為，懷孕之后就不能做運(yùn)動(dòng)了，最好大門(mén)不出，二門(mén)不邁，在家靜養(yǎng)。有的人則照舊風(fēng)風(fēng)火火，大大咧咧，什么都不在意。這兩種行為都是錯(cuò)誤的。專(zhuān)家指出，孕婦鍛煉對(duì)母子健康和順利分娩大有益處，但是運(yùn)動(dòng)的幅度和強(qiáng)度都要適可而止。下面，小編來(lái)給大家介紹一下孕婦鍛煉的好處。

　　孕婦鍛煉的好處

　　(一)促進(jìn)身體健康。婦女在懷孕后，其身體會(huì)產(chǎn)生較大變化：負(fù)擔(dān)加重，易于疲勞，渾身酸痛，活動(dòng)不便，心情常常會(huì)變壞等等。而適當(dāng)?shù)腻憻捰兄跍p輕腰酸腿痛、下肢浮腫等癥狀，給孕婦減小負(fù)擔(dān);增加身體抵抗力，減少疾病的發(fā)生;促進(jìn)血液循環(huán)，使你看上去容光煥發(fā);幫助消化，促進(jìn)睡眠，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使你感覺(jué)良好。運(yùn)動(dòng)不僅能使身體得到鍛煉和優(yōu)化，而且能夠調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，使心情更加舒暢。

　　(二)有助于優(yōu)生優(yōu)育。運(yùn)動(dòng)能讓胎兒的腦活性化。妊娠中的運(yùn)動(dòng)，能提高你的肺活量，向身體和胎兒提供充足的氧氣。通常，胎兒是通過(guò)臍帶來(lái)攝取氧氣或營(yíng)養(yǎng)，如果母親能充分地?cái)z取氧氣，胎兒的腦即會(huì)因?yàn)槌渥愕难鯕舛兊没钚曰?。運(yùn)動(dòng)有利于生出聰明的孩子，這并不是夸張的說(shuō)法。

　　(三)為安全順利分娩做好準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)可改善全身的肌肉血液循環(huán)，增加肌肉組織的營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)肌肉力量。增強(qiáng)的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn)，防止流產(chǎn);有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌有利于自然分娩，縮短產(chǎn)程，減少產(chǎn)后出血。運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)骨骼力量，使骨骼的力量更為堅(jiān)實(shí)，防止母子出現(xiàn)骨質(zhì)軟化等癥狀。

　　(四)有助于產(chǎn)后恢復(fù)。身體好的孕婦產(chǎn)后恢復(fù)快，這是普遍的規(guī)律。而且，孕期鍛煉還有助于防止身體過(guò)胖，不致給產(chǎn)后恢復(fù)體型增加負(fù)擔(dān)。