孕晚期失眠怎么辦

　　到了孕晚期，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)失眠的情況，孕晚期失眠怎么辦，這個問題困惱了許多初次懷孕的女性，下面，小編為您搜集了一些應(yīng)對孕晚期失眠的方法，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?推薦閱讀：孕晚期失眠的原因

　　孕晚期失眠怎么辦的小妙招：

　?、俦３中木车钠胶?；

　　②在家里不要想工作上的事情；

　?、鄄灰崭股洗玻?/p>

　?、芟挛缛c以后要避免吃有利尿作用的食物或飲料，如可樂，紅茶等；

　?、莅炎约旱拇蹭伈贾玫氖孢m些；

　?、捱x擇自己覺得舒服的姿勢睡；

　?、咚霸囍犅犦p音樂或讀書或和寶爸聊聊天，來放松自己的心情；

　?、嗯輦€澡，自己或讓寶爸給做個按摩，放松自己的身體；

　　⑨最重要的是，中途醒來時，不要煩躁的想自己怎么還睡不著，實在睡不著，就想想別的開心的事，比如寶寶長什么樣，或想象和寶寶以后的生活啦。

　　孕晚期失眠怎么辦的最佳睡姿——左側(cè)臥位：

　　一、左側(cè)臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　二、左側(cè)臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量?；匦难康脑黾?，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

　　三、在妊娠晚期，子宮呈右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥位可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。

　　孕晚期避免失眠的辦法：

　　1、孕婦要時時注意保護(hù)自己的腹部，避免外界撞擊，避免摔跤。

　　2、孕婦應(yīng)該保證每天1—2小時午休，總睡眠時間每天8—9小時。

　　3、每天保證一定的運動量，這樣可以幫助孕婦正常分娩。

　　4、距預(yù)產(chǎn)期2周時，可以修產(chǎn)假，以避免早產(chǎn)。

　　5、生活要有規(guī)律，穩(wěn)定情緒，充滿自信地度過這個時期，順利分娩。

　　以上就是孕晚期失眠怎么辦的方法介紹了，希望能夠幫助有此類煩惱的準(zhǔn)媽媽解決困擾，擁有一個好的睡眠，保持一個好的心情，等待寶寶的降生。想了解更多內(nèi)容，歡迎訪問飛華育兒頻道：http://m.poma7b.cn/?