高中生對(duì)考試有恐懼感怎么辦

考試是提高孩子成績(jī)最快的一種方式，他可以在一場(chǎng)考試中，得到自己對(duì)哪些知識(shí)點(diǎn)掌握的不夠熟悉，進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，但是也有一些孩子，總是擔(dān)心自己不能擁有好的成績(jī)，對(duì)考試充滿了恐懼感。

高中生對(duì)考試有恐懼感怎么辦

把對(duì)考試的擔(dān)心變成對(duì)考試的信心。高中生擔(dān)心考試結(jié)果是考試焦慮的直接原因。消除擔(dān)心、焦慮可以先把自己的擔(dān)心明確化。高中生可以把自己對(duì)考試的所有擔(dān)心、憂慮、害怕、恐懼轉(zhuǎn)化為考試的動(dòng)力，不做無(wú)用之功。以的心態(tài)迎接考試。

高中生消除考前焦慮最主要的是心態(tài)，所以高中生應(yīng)放松心態(tài)，應(yīng)把消極暗示換成積極暗示：我能行，我的狀態(tài)很好，有點(diǎn)緊張也正常，面對(duì)考試我能行。

高中生消除考前焦慮還應(yīng)該保持良好的體態(tài)，比如考前要睡好，如果高中生考前沒(méi)睡好，家長(zhǎng)也該鼓勵(lì)他挺起胸，滿懷信心地走進(jìn)考場(chǎng)。

調(diào)整好作息。按時(shí)作息，保證充足的睡眠。熬夜會(huì)導(dǎo)致第二天學(xué)習(xí)注意力不集中、心情緊張。考試發(fā)揮好的基本前提就是要保持好的身體狀態(tài)，這比多做幾道題多背幾個(gè)單詞更重要。大腦是身體的一部分，充足的睡眠能夠讓大腦保持清醒，讓您在考試中發(fā)揮正常水平。

高中生對(duì)考試有恐懼感怎么回事

1、心理壓力過(guò)大。孩子過(guò)于看重考試的結(jié)果，擔(dān)心考試失敗。同時(shí)，如果父母平時(shí)給孩子過(guò)大的心理壓力也容易造成孩子的緊張焦慮情緒。排名次等也會(huì)讓心理承受能力低的孩子產(chǎn)生焦慮，因?yàn)楹ε驴荚囀?duì)考試產(chǎn)生恐懼。

2、對(duì)考試的期望值過(guò)高。孩子因過(guò)于擔(dān)心考試失利，無(wú)顏面對(duì)父母、同學(xué)，把考試成績(jī)與自我能力混淆起來(lái)，擔(dān)心他人的評(píng)價(jià)，怕丟人。同時(shí)，如果孩子自尊心很強(qiáng)，曾因?yàn)槟炒慰荚囀Ю焕蠋?、家長(zhǎng)批評(píng)產(chǎn)生了心理陰影，都會(huì)對(duì)考試失去信心，甚至畏懼考試。

3、沒(méi)有做好充分準(zhǔn)備。如果孩子對(duì)自己考試前的復(fù)習(xí)、準(zhǔn)備缺乏應(yīng)有的自信心，總認(rèn)為自己沒(méi)有其他同學(xué)準(zhǔn)備得充分是無(wú)法坦然面對(duì)考試的，產(chǎn)生緊張是當(dāng)然的。另外，考前過(guò)度復(fù)習(xí)勞累也會(huì)讓孩子焦慮?？荚囍昂⒆有枰渥愕男菹?，但如果孩子為了學(xué)習(xí)開(kāi)夜車導(dǎo)致休息不夠也會(huì)出現(xiàn)焦慮。那么，我們?cè)撊绾螏椭⒆泳徑饨箲]情緒呢？

4、引導(dǎo)孩子正確看待考試的意義，不要過(guò)分把個(gè)人前途和一兩次考試的結(jié)果聯(lián)系起來(lái)。允許孩子犯錯(cuò)誤，給他們犯錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。讓孩子知道，考試并不能一考定終身，一次考砸了沒(méi)關(guān)系。要疏導(dǎo)孩子把考試結(jié)果看淡，重視學(xué)習(xí)本身的意義。告訴孩子考試只是作為他一個(gè)階段學(xué)習(xí)效果的驗(yàn)收，不能證明其他。

5、平時(shí)不要給孩子過(guò)多壓力。鼓勵(lì)孩子放松心情，愉快學(xué)習(xí)，制定目標(biāo)切實(shí)可行結(jié)合自己情況，不給自己定不合實(shí)際的目標(biāo)。家長(zhǎng)在生活中多給孩子一些肯定和鼓勵(lì)，培養(yǎng)孩子獨(dú)立生活能力。

高中生怎么應(yīng)對(duì)考試

把考試當(dāng)成對(duì)自己的一次難得的檢測(cè)。之所以說(shuō)難得，您不愿意考，您要知道學(xué)校組織一次考試是非常不容易的，需要安排考試時(shí)間，需要安排監(jiān)考老師，需要領(lǐng)導(dǎo)巡視，需要分析成績(jī)，然后老師再根據(jù)考試情況確定下一步的教學(xué)安排。所以，您看看，您的每一次考試的背后其實(shí)有很多人在提前安排，學(xué)校費(fèi)了這么大的力氣，如果您每次都馬馬虎虎地對(duì)待，是不是辜負(fù)了學(xué)校的一片苦心。

無(wú)論您之前的學(xué)習(xí)多么努力，您總是要檢驗(yàn)一下自己的學(xué)習(xí)效果，如果我們只顧著自己低頭走路，最后發(fā)現(xiàn)自己走錯(cuò)了方向，是不是有點(diǎn)得不償失。

只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。最要緊的是對(duì)考試充滿自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過(guò)這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。

積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。