孕期患骨質(zhì)疏松 孕媽要及時(shí)補(bǔ)鈣

　　患上骨質(zhì)疏松的話危害還是比較大了，尤其是孕期的女性，因?yàn)楹⒆釉谝惶焯斓卦诎l(fā)育，對(duì)于母體所供給的鈣質(zhì)需求也越來(lái)越多了，所以在孕期不少的準(zhǔn)媽媽會(huì)現(xiàn)缺鈣的問(wèn)題，如果不能及時(shí)調(diào)整很可能引發(fā)孕期的骨質(zhì)疏松，那么大家知道孕期骨質(zhì)疏松會(huì)給孕媽媽帶來(lái)何種危害嗎?

　　其實(shí)，許多孕婦都會(huì)遇到骨質(zhì)疏松的問(wèn)題呢，那是因?yàn)槎亲永锏奶涸诼L(zhǎng)，胎兒的生長(zhǎng)需要補(bǔ)充大量的鈣，而此時(shí)如果孕婦體內(nèi)的鈣不夠多，加上被胎兒吸取走，自然就導(dǎo)致缺鈣便很容易骨質(zhì)疏松了。孕婦骨質(zhì)疏松容易脊柱變形、發(fā)生脆性骨折，還會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。那么孕婦骨質(zhì)疏松怎么辦呢?

　　孕婦骨質(zhì)疏松有什么危害?

　　由于孕期和哺乳期都是“一人吃兩人用”，對(duì)鈣質(zhì)及和其他礦物質(zhì)消耗較大，如果不能夠及時(shí)補(bǔ)充，可能會(huì)發(fā)生骨量的流失，引起骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松主要有以下三種影響：

　　一是疼痛，包括腰背疼痛或周身骨骼疼痛;

　　二是脊柱變形，骨質(zhì)疏松嚴(yán)重者可由身高縮短和駝背，脊柱畸形和伸展受限;孕婦如果發(fā)現(xiàn)自己在孕期身高下降了3厘米就要引起注意，及時(shí)到醫(yī)院檢查治療。

　　三是發(fā)生脆性骨折，如從站高或者小于站高跌倒或因其他日常活動(dòng)而發(fā)生的骨折。妊娠期女性較嚴(yán)重的骨折多是脊椎骨折。

　　除了母體的危害外，孕期缺鈣的可能還會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。

　　孕婦骨質(zhì)疏松怎么辦?

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松，準(zhǔn)媽媽一定要這樣做：

　　1、首先，多吃含豐富鈣質(zhì)的食物：例如小魚(yú)干、海帶、大骨湯、牛奶、豆類(lèi)、深綠色蔬菜，如果還是攝取不到足夠鈣質(zhì)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片。

　　2、其次，規(guī)律且良好的飲食作息：在養(yǎng)成好的飲食作息前，當(dāng)然要先戒除不良的習(xí)慣，盡量抽空多運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)，多吃蔬菜水果，最好能養(yǎng)成每天喝牛奶的習(xí)慣，并且不抽煙、不喝酒，才能讓身體有儲(chǔ)存鈣質(zhì)的本錢(qián)!

　　3、第三，定期做骨質(zhì)密度檢查：骨質(zhì)密度是判斷骨質(zhì)疏松與否的依據(jù)，因此，早期診斷治療非常重要，尤其對(duì)工作繁忙的現(xiàn)代女性來(lái)說(shuō)，沒(méi)空顧及運(yùn)動(dòng)和飲食均衡，更容易使骨質(zhì)疏松提早報(bào)到。

　　補(bǔ)鈣是我們每個(gè)人都需要重視的事情，而對(duì)于孕媽媽們來(lái)說(shuō)及時(shí)補(bǔ)鈣對(duì)于自己以及腹中胎兒的健康和成長(zhǎng)都是非常重要的，希望今天的文章孕媽媽們能夠好好看一看。

　　對(duì)于孕媽媽們來(lái)說(shuō)如何身體免疫力下降，就很容易導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)，特別是當(dāng)下?lián)Q季的階段，孕媽媽們利用提升免疫力來(lái)抵抗各種高發(fā)疾病是非常有必要的，下面小編就給大家介紹一些相關(guān)的小常識(shí)。

　　能提高孕婦免疫力的食物

　　1、綠茶

　　綠茶中含有大量抗氧化劑類(lèi)黃酮和茶酸，可以增強(qiáng)抵抗力;其茶多酚還能抗衰老、抗腫瘤，而甘寧能軟化血管;綠茶所含的氟還可以保護(hù)牙齒，對(duì)于孕期的牙周病有很好的預(yù)防作用;茶堿能舒張血管起到利尿排水的作用，緩解孕媽咪肢體的腫脹感覺(jué)。

　　但飲綠茶不可過(guò)量，因?yàn)樗赡苡绊懰?，同時(shí)其中所含的鞣酸能導(dǎo)致多種礦物質(zhì)元素吸收減少。建議每天泡一杯茶，飲三遍，并于三餐后用它漱口。

　　2、奶

　　牛奶好，乳鈣含量高，并且好吸收，而且牛奶是動(dòng)物性食物中少有的堿性食品，對(duì)于維護(hù)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定大有好處。但是不要空腹飲奶，也不宜以奶做飲料來(lái)解渴，孕產(chǎn)媽咪每日250-500毫升就夠了。

　　如果不喜歡牛奶，可以嘗試用酸奶替代，這樣還可以維持腸菌的平衡，在一定程度上避免病原微生物從腸道入侵。

　　3、五谷雜糧

　　綠豆是五谷之王，對(duì)身體機(jī)能的調(diào)理作用很強(qiáng)，尤其適合夏季食用。其他的谷物，如玉米、燕麥、小米等都是食物金字塔的塔基，如果每天的主食總是大米、白面就未免單調(diào)，營(yíng)養(yǎng)會(huì)欠全面。

　　谷物要吃夠，對(duì)于一般身材的孕產(chǎn)媽咪每餐都要吃到100克左右的主食，同時(shí)粗糧占到4-6成，品種上是越豐富越好。

　　4、蔬菜

　　胡蘿卜、西紅柿能為人體補(bǔ)充兩種重要的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素——β胡蘿卜素、番茄紅素，而綠葉蔬菜含葉酸和維生素較多。

　　這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)健康的裨益是毋庸置疑的，關(guān)鍵是個(gè)平衡問(wèn)題，蔬菜的種類(lèi)盡量豐富些，紅、綠、白、紫、黃，不要偏食，也不要刻意地過(guò)多食用某種蔬菜，同時(shí)注意葷素搭配著食用，方能收到最好的營(yíng)養(yǎng)效果。

　　5、水果和飲品

　　每天吃200-500克各色水果，但不要試圖用果汁來(lái)替代，果汁無(wú)論如何比不上鮮果的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槟切┍粊G棄的果渣里含有非常多的植物營(yíng)養(yǎng)素。尤其是每天最好吃兩個(gè)柑桔類(lèi)水果，相當(dāng)于每天攝取1000毫克維生素C，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。

　　孕婦提高免疫力的方法

　　1、調(diào)整睡眠時(shí)間

　　人在睡眠時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱(chēng)為胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬細(xì)胞活躍、肝臟功能增強(qiáng)，從而將侵入體內(nèi)的細(xì)菌性病毒消滅。孕期需要比平常更多的睡眠時(shí)間，每天保證8-10小時(shí)的睡眠。最好在晚上9點(diǎn)多入睡，中午再睡1-2個(gè)小時(shí)。如果是上班族無(wú)法午睡，晚上還應(yīng)再早些入睡。同時(shí)，睡前可以飲一杯熱牛奶。睡前4～6個(gè)小時(shí)內(nèi)避免情緒興奮。讓臥室溫度保持在18℃～22℃之間。中醫(yī)傳統(tǒng)理論講究“頭涼腳熱”，夏天可以用冰枕、玉枕，冬天睡覺(jué)前一定用熱水好好泡泡腳。

　　2、注意室內(nèi)溫度

　　注意居室通風(fēng)，室內(nèi)空氣不流通時(shí)，其污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病。還要及時(shí)打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地;孕婦最好每周更換一次臥具。

　　3、提高室內(nèi)相對(duì)濕度

　　孕婦平時(shí)要多喝水，防止呼吸道黏膜受損;在暖氣上放一盆水使水分蒸發(fā);在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等;用空氣加濕器或負(fù)氧離子發(fā)生器等增濕。

　　4、定時(shí)戶外活動(dòng)

　　定時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)，以增強(qiáng)對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。寒冬孕婦更喜歡“貓”在溫暖的室內(nèi)，不愿參加戶外活動(dòng)，這樣會(huì)降低對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。每天上午10點(diǎn)-11點(diǎn)，下午1點(diǎn)-3點(diǎn)，室外氣溫較高，空氣較好，孕婦應(yīng)在此間出來(lái)活動(dòng)0-60分鐘左右。戶外活動(dòng)時(shí)，家里正好開(kāi)窗通風(fēng)凈化空氣，也有助于預(yù)防感冒。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意防止病毒侵?jǐn)_，整個(gè)孕期發(fā)生宮內(nèi)感染對(duì)胎兒都是不利的。病毒感染容易對(duì)孕婦及胎兒產(chǎn)生影響，尤其是處于孕早期，也就是懷孕三個(gè)月內(nèi)的孕婦。此時(shí)胚胎還未成形，各個(gè)器官正在發(fā)育，如有病毒感染容易造成胎兒畸形、智力低下、發(fā)育遲緩、先天性心臟病等等。孕晚期感染易導(dǎo)致早產(chǎn)、胎膜早破、新生兒感染等

　　結(jié)語(yǔ)：孕媽媽們要多注意補(bǔ)鈣了，當(dāng)然，日常的飲食也是需要多注意的，總之，為了好的身體，還是需要多注意的。在孕期一定是很注意保護(hù)自己的健康的，但是在換季的時(shí)候，需要注意的保健事宜會(huì)比較多，孕媽媽們一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整以免被疾病所困擾。