孕期保健需注意哪些 孕媽必看
我們的日常保健一定要根據(jù)自己的身體狀況和季節(jié)氣候的特點(diǎn)來進(jìn)行才會讓效果更好，對于孕期的朋友們來說，在這炎炎的夏季想做好保健養(yǎng)生的事情，希望大家一定要在生活中注意下面的六件事情，相信做好這六點(diǎn)，身體一定會更好。
1、經(jīng)常用溫水擦洗或淋浴
孕婦皮膚的汗腺分泌增多，毛孔擴(kuò)張，出汗較多，應(yīng)該經(jīng)常用溫水擦洗或淋浴，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子或皮膚癤子。
2、不能過于貪涼
乘涼時最好不要坐在風(fēng)處，睡覺不能在露天躺臥，也不能在鋪在水泥地上的草席上躺臥，使用風(fēng)扇時不要直吹。此外，不宜吃冷飲，以免寒傷腸胃，影響胎兒。
3、保證睡眠休息
炎炎夏日，要有一定時間的午睡。
4、衣著要涼爽寬大
孕婦最好選擇真絲或棉織的衣料做貼身的襯衣和內(nèi)褲，輕軟舒適，透濕吸汗，散發(fā)體溫。
5、飲食要新鮮多樣
為了保證母體和胎兒的營養(yǎng)，孕婦在夏天要注意保持食欲，多吃新鮮蔬菜及新鮮的豆制品，多吃西瓜，常喝由雞肉、豬肉、蛋花、紫菜、香菇等做成的湯。
6、保持愉快舒暢的心情
天熱，心情煩躁焦慮，會更覺熱不可耐，這種情緒會干擾了胎兒的生長環(huán)境。相反，如果孕婦在炎熱的季節(jié)中保持一種安靜愉快的情緒，則心胸寬暢，能緩和酷熱的不良刺激，有利于胎兒生長環(huán)境的安定平穩(wěn)，也有利于胎兒神經(jīng)的正常發(fā)育。
孕婦可以適當(dāng)吹空調(diào)，特別是在高溫的天氣下，可以直接防止孕婦高溫中暑，但是最好每天能夠?qū)⑹覂?nèi)的空氣流通兩到三次。如果能夠采用電扇納涼，也是個不錯的方式。
夏季要做好防暑降溫的工作，同時也提醒大家一定不可以貪涼，以夠給自己和腹中胎兒的健康帶來不必要的麻煩。
為什么孕媽容易變得喜怒無常?這是很多孕媽媽及身邊的人都有這樣的感受。但是大家知道嗎?孕媽的情緒直接影響著胎寶寶的健康，所以在孕期準(zhǔn)媽一定要注意舒緩自己的情緒。下面大家就一起來看看下文的詳細(xì)講解吧。
1、孕激素的改變影響心理狀態(tài)
妊娠后，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)會發(fā)生許多生理變化，其中妊娠相關(guān)激素，如絨毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素會讓準(zhǔn)媽媽發(fā)生食欲變化、乳房脹痛以及生殖系統(tǒng)的變化。而這些改變也會對準(zhǔn)媽媽的心理狀態(tài)產(chǎn)生影響，特別是原來有過不良孕產(chǎn)史、年齡偏大的準(zhǔn)媽媽，焦慮和抑郁的情況可能會更為明顯。
對于這些擔(dān)心自己和胎兒健康的準(zhǔn)媽媽，建議及早到醫(yī)院檢查，以便及時了解自身和胎兒的健康狀況。如果一切正常，準(zhǔn)媽媽的焦慮和擔(dān)心就會減少很多，喜怒無常的狀況也會有所改善。
2、對孩子的擔(dān)心引起情緒焦慮
很多準(zhǔn)媽媽會因?yàn)閾?dān)心自己不能勝任新媽媽的角色，或者因?yàn)閷?a target="_blank">分娩的恐懼而出現(xiàn)焦慮情緒。這種情況下，不妨和狀態(tài)積極的過來人聊一聊，他們的鼓勵、安慰和現(xiàn)身說法會給予準(zhǔn)媽媽很大的心理支持，幫助她樹立信心。準(zhǔn)媽媽也可以通過參加孕婦學(xué)校，看一些分娩和育兒書籍來掌握更多的知識，從茫然無助中走出來，準(zhǔn)媽媽的焦慮情緒會大大緩解。
3、準(zhǔn)媽媽喜怒無常影響胎兒發(fā)育
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)研究證明：母親孕期的心理狀態(tài)，如恐懼、緊張、悲傷、憂愁、抑郁、狂喜等，均在一定程度上影響胎兒的正常成長和健康發(fā)育。胎兒生長發(fā)育所需的營養(yǎng)成分，是由母親血液循環(huán)通過胎盤提供的，母親不良的情況變化會影響營養(yǎng)的攝取、激素的分泌和血液的化學(xué)成分。健康向上、愉快樂觀的情緒會使血液中增加有利于健康發(fā)育的化學(xué)物質(zhì)，所懷胎兒便發(fā)育正常，分娩時也較順利;反之，不良的情緒會使血液中有害于神經(jīng)系統(tǒng)和其他組織器官的物質(zhì)劇增，并通過胎盤影響胎兒發(fā)育，以致導(dǎo)致胎動異常、胎兒畸形、早產(chǎn)、智力低下、未成熟兒等。
準(zhǔn)媽媽如何舒緩情緒
1.要形成尊重和關(guān)心孕婦的良好風(fēng)尚，通過溫馨和睦的家庭氣氛、充足有益的休息、健康文明的文化娛樂等，創(chuàng)造有利于優(yōu)孕、優(yōu)生的生活條件和客觀環(huán)境。
2.準(zhǔn)媽媽要加強(qiáng)首先修養(yǎng)，心胸寬廣，切忌暴躁恐懼、憂郁和捧腹大笑。
3.要形成良好的生活習(xí)慣，不去鬧市區(qū)和危險區(qū)，不看淫穢、兇殺讀物與影片，多看美麗的景色、圖片，多讀優(yōu)生優(yōu)育和有利于心身健康的書刊，多聽輕音樂等。
結(jié)語：孕媽的生活一定要科學(xué)合理安排，各個細(xì)節(jié)都要注意，保護(hù)好孕媽的身體。此外，孕媽的情緒直接影響著胎寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽一定要學(xué)會控制自己的情緒哦。
