5個月 適宜適量的運動時期

　　五個月，無論對于孕媽媽還是對寶寶來說，都是一個極其穩(wěn)定的階段，所以，適當的運動對這時期的孕媽媽來說是最合適不過了，如柔和的體操、慢的深呼吸，有利于全身的血液循環(huán)，促進孕媽媽消化和營養(yǎng)的吸收，這對孕媽媽和寶寶的健康都是十分有益的。

　　實驗表明，每天適當運動的母鼠所生的幼鼠體重較重，在提前斷乳后全部存活，而不運動的母鼠所生的幼鼠體重輕10% - 15% ，提前斷乳后存活率只有50嚦-60嘸。另一項研究顯示，適當運動的孕媽媽(只是適當，不要過強)，其寶寶心臟也比一般嬰兒大些。不僅如此，通過運動，還能促進孕媽媽腰部及下肢血液循環(huán)，減輕腰腿酸痛及下肢浮腫，有助于促進身體對鈣、磷的吸收。

　　在妊娠五個月時，孕媽媽每天可到公園、綠地去散散步，以增加氧氣吸人。另外，對不少孕媽媽來說，可以到一些風景美麗的地方去旅行一下，這有利于妊娠中期的保健，因為這是擺脫煩惱、雜物、勞累的最佳時機。否則，在生孩子后很長的時間里就再也沒有只屬于兩個人的愜意時光了。那時，尿布、奶瓶和嬰兒食品等細小的事情就會忙得兩口子團團轉。

　　外出旅行最好不要去空氣稀薄的高海拔地區(qū)，因為這樣不但對母體不利，對于胎兒的發(fā)育也極為不利。若你們選擇坐飛機旅游，需要提醒一點的是一定不要坐在沒有接近正常氣壓的機艙內。還要注意的是，在旅游的過程中，最好不要憋尿，因為這樣易發(fā)生尿道感染。當有尿意時，最好即刻上廁所。為了避免腿的血液循環(huán)障礙，在坐火車或飛機時一定要站起來走一走。在乘坐火車旅游時，一定要讓孕媽媽過夜時睡臥鋪。

　　懷孕第五個月，作為孕媽媽.你的孕態(tài)再也掩飾不住了，除了擁滿心歡喜的愉悅之外，也會開始感受到寶寶的胎動。這對孕媽媽來說，無疑是喜上加喜。>>>推薦閱讀：中藥保胎忌亂用藥方