孕婦擺脫身體煩惱的妙招!

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  懷孕以后很多孕婦都非常高興,但是隨之也帶來(lái)一些煩惱,身上總是無(wú)力、犯困、胃脹、尿頻尿痛、腰酸背痛的,給孕期生活帶來(lái)了很多不便。以下妙招就能幫助孕婦擺脫這些身體煩惱,不妨您試試。

孕婦擺脫身體煩惱的妙招!

  1.身上總是懶洋洋

  懷孕早期,孕媽咪經(jīng)常會(huì)感到疲倦,即使睡了很多覺仍會(huì)這樣,到了晚上更是如此,這可能與剛剛懷孕身心還不完全能夠適應(yīng)有關(guān)。到了懷孕晚期,日漸增大的子宮會(huì)使孕媽咪的身體變得越來(lái)越沉重,也容易使孕媽咪感到疲倦。

  自我擺脫妙招

  1.不必為自己經(jīng)常疲倦而在意,這是懷孕后的正?,F(xiàn)象。最好每天中午也睡上一覺,避免過(guò)度活動(dòng),特別是在孕晚期。每天注意休息并減輕工作壓力。

  2.注意攝取足夠的營(yíng)養(yǎng),特別是B族維生素含量豐富的食物,如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細(xì)的面粉、蕎麥面等,以營(yíng)養(yǎng)大腦神經(jīng)細(xì)胞,減輕疲勞。

  2.經(jīng)常犯困

  孕早期受體內(nèi)荷爾蒙分泌變化的影響,孕媽咪會(huì)經(jīng)常犯困,總想躺在床上睡覺,這種現(xiàn)象會(huì)影響孕媽咪的情緒,一般到了妊娠4個(gè)月后才會(huì)得到緩解。

  自我擺脫妙招

  1.每天保持充分的睡眠,感到身體沉重和犯困時(shí)及時(shí)進(jìn)行充分的休息。

  2.職業(yè)孕媽咪如果條件允許,每天最好能夠在中午睡上一會(huì)兒。如果不具備條件,利用中午時(shí)間散步,或做輕微的運(yùn)動(dòng),緩解犯困現(xiàn)象。

  3.懷孕后要建立正常的起居規(guī)律,特別是在孕前生活不規(guī)律的孕媽咪,每天晚上按時(shí)睡眠,不要時(shí)間太晚,更不可以熬夜。

  3.唾液分泌增多

  在懷孕早期,有些孕媽咪會(huì)出現(xiàn)唾液分泌過(guò)多的現(xiàn)象,大約每天1000-2000毫升,這是懷孕的一種生理表現(xiàn),不必過(guò)于在意。

  自我擺脫妙招

孕婦擺脫身體煩惱的妙招!

  1.可以通過(guò)咀嚼口香糖或吸吮糖果來(lái)減輕癥狀。

  2.使用收斂性漱口水,可以幫助去除口腔中的異味。

  4.經(jīng)常犯頭痛

孕婦擺脫身體煩惱的妙招!

  一部分孕媽咪在妊娠早期,由于身體過(guò)度疲勞、身體受涼或精神因素而出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象,特別是以往并沒(méi)有頭痛現(xiàn)象的孕媽咪。一般而言,頭痛現(xiàn)象過(guò)了3個(gè)月后會(huì)自然消失。

  自我擺脫妙招

  1.讓身體充分放松,除了保證睡眠時(shí)間外,每天最好睡一個(gè)午覺。平時(shí)注意情緒調(diào)整,不要過(guò)于興奮或生氣,多保持安靜,去除讓自己處于擔(dān)憂或不安中的因素。

  2.頭痛時(shí)可以到戶外去曬曬太陽(yáng),去空氣新鮮的場(chǎng)所散步,但要避免讓身體受涼,以免加重頭痛。也可以用手指按摩一下太陽(yáng)穴,緩解頭痛癥狀。

  3.避免長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)聊天、伏案工作或看電視等,這也是容易引發(fā)頭痛的原因之一。

  5.容易胃腸脹氣

  從懷孕第2個(gè)孕月起,體內(nèi)孕激素逐漸增多,導(dǎo)致胃酸分泌減少,胃腸道的正常蠕動(dòng)功能下降,氣體增加,引起胃腸脹氣

  自我擺脫妙招

  1.盡量少吃產(chǎn)氣性食物,如忌吃豆?jié){、豆類及大量蔗糖等脹氣食物,多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。

  2.每天養(yǎng)成排便的習(xí)慣,堅(jiān)持進(jìn)行適宜運(yùn)動(dòng),如散步、孕媽咪體操及孕媽咪瑜伽等,避免形成便秘。

  6.排尿次數(shù)增多

  孕早期由于盆腔充血,子宮日漸增大,膀胱受到壓迫,因此,在懷孕早期往往出現(xiàn)尿頻癥狀,特別是快到預(yù)產(chǎn)期時(shí),由于胎兒頭部下降而再度刺激膀胱,尿頻癥狀重又出現(xiàn)。

  自我擺脫妙招

  1.每天要注意攝取足夠的水分,避免經(jīng)常憋尿。

  2.每天注意清潔會(huì)陰部,避免細(xì)菌由肛門上行至尿道,造成膀胱感染。

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