孕婦減壓，要做好！

　　孕婦體操這是專門(mén)為孕婦設(shè)計(jì)的，可進(jìn)行有目的、有計(jì)劃的鍛煉，有利于分娩和產(chǎn)后的恢復(fù)。還有其他一些運(yùn)動(dòng)，如一般的跳舞，只要不感到吃力，你都可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行。

　　其實(shí)，不管是什么原因讓你憂慮，總是能夠找到許多積極的方法來(lái)調(diào)整自己的情緒，有效地緩解孕期的緊張與壓力。日常生活中，就有4個(gè)簡(jiǎn)單的招數(shù)幫你減壓。

　　孕婦減壓第一招：騰出時(shí)間休息

　　說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，但有時(shí)要騰出時(shí)間來(lái)可真不容易啊!即便如此，你還是要盡量給自己多留一點(diǎn)休息時(shí)間。要知道，孕期保證休息不僅對(duì)你自己很有好處，而且對(duì)你的寶寶來(lái)說(shuō)也是至關(guān)重要的。因此，不必為自己的“無(wú)所事事”而感到愧疚。

　　如果你還在堅(jiān)持上班，那么午休的時(shí)候，找個(gè)適當(dāng)?shù)牡胤?，把腳抬高使自己放松片刻。晚上回家以后，盡量少做家務(wù)。衣服可以攢到周末再洗，暫時(shí)把家務(wù)事丟給家里的其他人去操心吧。當(dāng)然，如果你已經(jīng)有一個(gè)孩子，就更難有時(shí)間完全休息了，但不妨讓你的丈夫、朋友或父母陪著大孩子玩上一下午，你自己就可以痛痛快快地休息半天啦。

　　孕婦減壓第二招：把你的擔(dān)心說(shuō)出來(lái)

　　如果你擔(dān)心自己的寶寶是否健康，或者他是否能夠順利出生，別緊張，這絕不是只有你一個(gè)人擔(dān)心的問(wèn)題。幾乎所有準(zhǔn)媽媽在寶寶出生前都會(huì)產(chǎn)生這樣那樣的憂慮。你可以和你的丈夫、媽媽或已經(jīng)有孩子的好友聊聊你的擔(dān)心，請(qǐng)他們開(kāi)解開(kāi)解你。還有，在產(chǎn)前培訓(xùn)班上，那些與你預(yù)產(chǎn)期差不多的準(zhǔn)媽媽們肯定都會(huì)很樂(lè)意分擔(dān)你的各種憂慮。另外，醫(yī)生和產(chǎn)前培訓(xùn)老師也會(huì)幫助你放松心情。

　　參加寶寶中心網(wǎng)上孕婦學(xué)校，一邊學(xué)習(xí)孕期和分娩知識(shí)，一邊結(jié)識(shí)更多準(zhǔn)媽媽。你也可以直接去我們的社區(qū)，跟其他準(zhǔn)媽媽交流交流，相信對(duì)緩解你的憂慮會(huì)有幫助的!

　　孕婦減壓第三招：減少上下班趕路

　　像許多準(zhǔn)媽媽一樣，你可能打算一直工作到預(yù)產(chǎn)期的前幾天才請(qǐng)假，這樣在孩子出生后，你就可以有更長(zhǎng)的時(shí)間休產(chǎn)假來(lái)帶孩子了。可是，懷著小寶寶每天和上班族一起趕路，正是導(dǎo)致很多準(zhǔn)媽媽緊張、焦慮的主要原因之一。越到懷孕后期，情況就可能越糟糕。

　　如果你天天坐公交車(chē)上班，試試跟老板談一談，看能否避開(kāi)高峰時(shí)段上下班，早點(diǎn)上班，早點(diǎn)下班，或者干脆一周在家工作一兩天。

　　乘車(chē)途中要盡量坐著，如果你沒(méi)有座位可坐，客氣地請(qǐng)別人讓一下。不要不好意思!在火車(chē)、地鐵或公交車(chē)上晃來(lái)晃去，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，實(shí)在是很不安全。許多時(shí)候，愿意讓位的好心人有的是，你只需要稍稍提醒一下!

　　孕婦減壓第四招：注意飲食

　　你應(yīng)該多吃一些有助于平靜心情的食物，來(lái)抑制導(dǎo)致壓力的激素。像全麥面包、糙米、燕麥片等富含維生素B的食品，都有助于提高你體內(nèi)抗壓力激素的水平。要了解更多內(nèi)容，請(qǐng)閱讀孕期健康飲食專欄。

　　孕婦減壓第五招：善待自己

　　大笑是放松身體、排除緊張的最好方式之一，所以，去電影院看一場(chǎng)搞笑片，或者干脆在家里與親朋好友聚會(huì)，讓自己忘情地開(kāi)懷大笑吧!

　　周末時(shí)，約丈夫一起找個(gè)清凈的去處，盡情享受一下兩人時(shí)光?；蛘?，到美容院徹底放松放松。

　　作為準(zhǔn)媽媽，你有充分的理由讓自己享受一下那些你平時(shí)舍不得慷慨消費(fèi)的項(xiàng)目。當(dāng)你的肚子太大而無(wú)法給自己剪趾甲時(shí)，那就定期去享受一下足療保健吧!

　　總而言之，一句話，好好善待自己——這是準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該享受的待遇哦!