教你12項(xiàng)運(yùn)動胎教方法

　　運(yùn)動胎教,是指導(dǎo)孕婦進(jìn)行適宜的體育鍛煉,促進(jìn)胎兒大腦及肌肉的健康發(fā)育,有利于母親正常妊娠及順利分娩.孕媽咪要進(jìn)行運(yùn)動胎教,就要了解運(yùn)動胎教的正確方法.下面是12項(xiàng)胎教方法:

　　1.早晨散步是最適宜孕婦的運(yùn)動。早晨在林間散步，林間空氣清新，可改善和調(diào)節(jié)大腦皮層及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，又增加抵抗力，有防病保健之功效，更有利于胎兒的發(fā)育。

　　2.踝關(guān)節(jié)運(yùn)動

　　3.搓腳心運(yùn)動

　　4.站立

　　5.膝胸臥位

　　6.骨盆韌帶運(yùn)動

　　7.盤腿坐

　　8.盆底肌肉運(yùn)動

　　9.孕婦足尖運(yùn)動

　　10.行走

　　11.手指健腦操

　　12.腹式呼吸

　　只有掌握了正確的方法才能做好胎教工作,以上介紹的12種運(yùn)動胎教方法希望對孕媽咪有所幫助。