傳統(tǒng)理念中存在的孕婦攝取營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)

2011-09-20 11:03|復(fù)禾健康

　　孕婦攝取營(yíng)養(yǎng)是保證媽媽和孩子健康的前提。自古以來(lái)，孕婦就是家里的“保護(hù)動(dòng)物”，什么能吃什么不能吃，媽媽和婆婆都有自己的道理。其實(shí)，有關(guān)孕婦攝取營(yíng)養(yǎng)，我們的傳統(tǒng)理念有些是不恰當(dāng)?shù)?。今天就?qǐng)專家為我們?cè)敿?xì)講講孕婦攝取營(yíng)養(yǎng)。

　　孕婦胃口不好是正?，F(xiàn)象，過(guò)段時(shí)間就會(huì)好起來(lái)，這是很常見(jiàn)的孕婦攝取營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)。

　　很多孕婦在孕早期都會(huì)胃口不好，如懷孕早期妊娠反映常常引起惡心、嘔吐，懷孕中，晚期因子宮增大向上頂著胃，使孕婦有胃內(nèi)積食的不消化感，這樣會(huì)減少孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取，特別是在懷孕中后期，從而影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。因此建議孕婦可進(jìn)食一些開(kāi)胃養(yǎng)胎的食物，所以在選擇孕婦奶粉時(shí)應(yīng)選擇添加了雙歧因子的孕婦奶粉。由于孕早期反映較強(qiáng)烈，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)流失過(guò)快補(bǔ)給不足，所以應(yīng)在孕前三個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為孕早期打下基礎(chǔ)。

　　選擇新鮮的牛奶比配方奶粉好

　　這種觀點(diǎn)并不完全正確，因?yàn)樵袐D配方奶是根據(jù)孕婦的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)專門設(shè)計(jì)的，符合胎兒快速生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)要求，在很多孕婦奶粉中都特別添加了一些營(yíng)養(yǎng)素：雙歧因子可促進(jìn)孕婦的腸道益生菌增殖，調(diào)節(jié)消化吸收功能;DHA可促過(guò)胎兒的腦發(fā)育及視神經(jīng)發(fā)育;葉酸可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形;胡蘿卜素可提高孕婦的免疫力，并促進(jìn)胎兒的視力發(fā)育;維生素E可增強(qiáng)胎兒對(duì)缺氧的耐受性，并在產(chǎn)后促進(jìn)乳汁分泌;鮮牛奶中鈣磷比例不適宜，不利于腸道對(duì)鈣的吸收。而且現(xiàn)在大部分孕婦奶粉都是低脂配方，不僅有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)，還可減少妊娠紋的產(chǎn)生。因此孕婦喝孕婦配方奶粉要優(yōu)于鮮奶，而且最好從準(zhǔn)備懷孕時(shí)或孕前三個(gè)月開(kāi)始喝。

　　孕婦需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，所以營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充得越多越好

　　懷孕后，孕婦的確需要補(bǔ)充足夠的熱能和營(yíng)養(yǎng)素，才能滿足自身和胎兒尋事迅速生長(zhǎng)的需要，但不是補(bǔ)充得越多越好，過(guò)量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不僅會(huì)使孕婦自身的體重增長(zhǎng)過(guò)快，在妊娠晚期發(fā)生妊娠高血壓綜合癥而且還會(huì)使胎兒長(zhǎng)得過(guò)大，在分娩時(shí)造成難產(chǎn)。因此只要膳食保證質(zhì)量，品種齊全，營(yíng)養(yǎng)均衡，能夠滿足胎兒及自身的營(yíng)養(yǎng)需求即可，沒(méi)必要補(bǔ)充過(guò)多熱量，特別是妊娠最后三個(gè)月胎兒長(zhǎng)得最主快的階段，應(yīng)減少米、面等主食的攝入量，少吃水果，以免自身體重增長(zhǎng)過(guò)快以及胎兒長(zhǎng)得過(guò)大。

　　只要多喝骨頭湯就可以補(bǔ)足鈣質(zhì)，這絕對(duì)是孕婦攝取營(yíng)養(yǎng)的誤區(qū)。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，僅喝骨頭湯補(bǔ)鈣效果并不理想。因?yàn)?，骨鈣不容易溶解于湯中，也不容易被腸胃吸收，過(guò)多的骨頭湯還會(huì)因油膩引起不適。相對(duì)而言，具有活性成份的鈣片、鈣劑更容易為人吸收。富含鈣的食物有：豆類、豆制品、乳類和乳制品、海帶、小蝦皮、沙丁魚、菠菜、雞蛋、鴨蛋等和孕婦奶粉都是孕婦及準(zhǔn)備懷孕婦女的理想鈣源。

　　以上就是“孕婦攝取營(yíng)養(yǎng)”的介紹，僅供參考。孕婦攝取營(yíng)養(yǎng)有很多誤區(qū)，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)參考好的，去除不利于自己健康的，保證孩子和自己健健康康的。如果你還有其它有關(guān)孕婦攝取營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題，請(qǐng)咨詢我們的在線專家進(jìn)行了解。