準媽媽如何度過冬天 應(yīng)該吃哪些食物

　　立冬了，天氣也越來越冷了，尤其是上班的朋友們，早晨的時候天氣是那么的冷，那么為了御寒，很多人都會吃一些重口味的食物，比如說辣椒，但是孕婦就不能這樣了，在寒冷的冬天，孕婦又應(yīng)該如何御寒呢？為了肚子里胎兒的發(fā)育，準媽媽又應(yīng)該吃哪些食物御寒呢？下面我們就一起來看看吧！

　　1、蘿卜

　　蘿卜的營養(yǎng)及藥用價值很高。俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，別看這諺語土，但確是很有道理的。蘿卜內(nèi)含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素，是秋冬季節(jié)食用佳品，可潤燥去熱。同時，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等，都是有益于妊娠的營養(yǎng)。

　　2、芹菜

　　芹菜具有獨特的氣味，且含纖維素多，有很好的通便作用，并可作為降血壓的輔助食療菜。對于妊娠高血壓綜合癥患者降低血壓，芹菜效果甚佳，同時，對于高血壓引起的頭暈眼花、肩酸、頭痛等癥也非常有效，而且對降低血清膽固醇也有一定療效。

　　3、菠菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

　　因為菠菜中含有較高的草酸，如果人們食用過多的話會與體內(nèi)的鈣元素反應(yīng)，從而產(chǎn)生結(jié)石。所以為了預防菠菜對孕婦產(chǎn)生不利的影響，以及影響對鈣的吸收，所以在做菠菜的時候事先用熱水焯一下，這樣能去掉大部分的草酸。

　　4、茼蒿

　　茼蒿是一種營養(yǎng)成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)以及較高量的鈉、鉀等礦物質(zhì)。其胡蘿卜素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5 - 30倍。

　　茼蒿中含有一種有著特殊香味的揮發(fā)油，它有助于寬中理氣，幫助人體消食開胃，從而增加食。而且茼蒿也含有豐富的纖維素，也能夠幫助腸胃蠕動，促進排便。

　　5、大白菜

　　大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用，又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化的功能，對預防腸癌有良好作用。秋冬季節(jié)空氣特別干燥，寒風對人的皮膚傷害極大。大白菜中含有豐富的維生素c、維生素E，可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏效果。

　　結(jié)語：在孕期的時候，準媽媽在吃食上面一定要特別注意，千萬不能像平常一樣隨意吃哦，那么，在寒冷的冬天，為了御寒，準媽媽們可以選擇以上這些食物呢，好文章需要大家一起分享，希望朋友們能夠相互轉(zhuǎn)發(fā)哦！