孕期營養(yǎng)補充要以“質(zhì)”取勝

　　俗話說得好“沒有孩子的家庭不是一個完整的家”。可見，擁有一個可愛、健康的孩子對一個家庭來說有多重要。那如何才能保證孩子的健康呢?孕期準媽媽們該怎么做呢?今天就讓小編帶我們一起來了解一下孕期營養(yǎng)補充該注意些什么?

　　首先，孕早期(懷孕12周以內(nèi))最應該注意的是葉酸的補充。葉酸是一種廣泛存在于綠色蔬菜中的B族維生素，一方面，它能夠協(xié)助DNA合成，另一方面，葉酸也是維持大腦正常功能的重要營養(yǎng)元素之一。孕早期是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期，而葉酸是胎兒神經(jīng)管發(fā)育所需的重要營養(yǎng)成分。一般來說，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍左右，在胎兒器官系統(tǒng)分化、胎盤形成的關(guān)鍵時期，細胞的生長和分裂情況十分旺盛。如果，在孕早期葉酸缺乏，很可能導致胎兒神經(jīng)管畸形，嚴重者還會出現(xiàn)眼、口唇、腎、骨骼等器官畸形。甚至引起流產(chǎn)。因此，在孕早期有計劃的補充葉酸，是寶寶健康的第一步。

　　其次，孕中期(懷孕13周至27周)應該注意補充鐵和鈣，鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期的女性新陳代謝較快，相應的，對鐵元素的需求量增加，只有充足的鐵元素貯藏在孕媽媽的身體內(nèi)，才能夠保證胎兒血液和組織細胞日益增長的鐵元素供給需要。鈣同樣是構(gòu)成人體的重要組成成分，它不僅是構(gòu)成骨骼和牙齒的重要成分，而且是維持體內(nèi)所有細胞正常生理狀態(tài)的重要元素之一。孕中期是胎兒迅速發(fā)育及增重的時期，身體的所有器官幾乎都已形成，同時體重也持續(xù)增加。若想保證孕媽媽和寶寶的健康，就要注意鐵和鈣的補充。這段時期要保證胎兒的骨骼正常發(fā)育，鈣的需求會增加40%，一旦鈣攝入不足，可能導致先天性佝僂病。孕期女性缺鐵性貧血，對胎兒的影響極大，胎兒發(fā)育遲緩、早產(chǎn)、死產(chǎn)、新生兒死亡等。>>>適合孕婦補營養(yǎng)的枸杞食譜

　　第三，孕晚期(懷孕28周至分娩)最重要的營養(yǎng)元素就是鐵和鋅。鐵是血紅細胞形成的重要元素，如果血色素持續(xù)下降，會引起孕媽媽機體免疫力下降，直接導致胎兒營養(yǎng)不良，或發(fā)育遲緩。而鋅元素可以說是人體內(nèi)一系列生物化學反應所必須的多種酶的重要組成部分，鋅元素缺乏會導致營養(yǎng)物質(zhì)攝入減少，影響胎兒生長發(fā)育。因此，適量補充鐵和鋅也是準媽媽們保證寶寶全程健康的重要步驟。

　　第四，乳母期的營養(yǎng)補充以鋅和硒為主，嬰兒在出生之時并沒有免疫系統(tǒng)，而是在出生后逐步完善的，在這個時期內(nèi)，嬰兒的身高體重增長的速度十分迅速，硒元素影響著機體的免疫作用，幾乎所有的免疫細胞中都含有硒。孕期及哺乳期缺乏硒會造成新生兒早產(chǎn)，免疫力低下。而乳母期的女性缺鋅將導致胎兒發(fā)育遲緩，胎兒畸形(集中表現(xiàn)為腦部和中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形)。所以，在乳母期注意補充鋅和硒是保證寶寶全程健康的最后一步。

　　總之，寶寶健康是每個媽媽、每個家庭最大的心愿。所以，為了寶寶的健康，孕媽們一定要做好各個階段科學的營養(yǎng)補充，給孩子的生長提供一個良好的環(huán)境。