孕婦應(yīng)注意攝入適量的錳

　　為什么孕婦需要補(bǔ)錳呢?錳作為一種微量元素在人體內(nèi)起著什么樣的作用呢?不妨一起了解下關(guān)于錳的常識吧! >>推薦閱讀：孕婦需要補(bǔ)充的4大微量元素

　　為什么孕婦需要補(bǔ)錳?

　　錳，人體的需求極少，而孕婦缺錳能使胎兒產(chǎn)生一些畸變。

　　胎兒處于迅速生長和發(fā)育的階段，需要充分的錳。這種錳完全依靠母體的供給，如果母體攝入含錳的食物過少，就會引起胎兒的軟骨、神經(jīng)等組織發(fā)育不良，從而導(dǎo)致出生后一系列異常。

　　孕婦吃什么補(bǔ)錳呢?

　　含錳的食物有大豆制品、谷類、芝麻、動物肝、蝦、蓮子等。

　　通常，只要孕婦合理安排孕期飲食，都能攝取足夠的錳。因此，小編建議，孕婦應(yīng)保持好的餓飲食習(xí)慣，不挑食不偏食，為寶寶提供均衡的營養(yǎng)。

　　食物中含錳量高的有堅(jiān)果、粗糧、干豆類和綠葉蔬菜，其中粗糧谷類是人體錳最重要的來源，每公斤小麥含錳量常常在lO毫克以上。茶葉中也含有較豐富的錳，一杯濃茶的錳含量可高達(dá)1.3毫克以上。