說(shuō)說(shuō)孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些

　　鈣是身體中礦物化組織骨骼和牙齒的必需礦物質(zhì)。胎兒所需的鈣只有從母體中獲得，所以，即使母體缺鈣，胎兒仍然要從母體中吸取定量的鈣，這就可能導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽骨骼和牙齒脫鈣，引起腰病、腿病、骨頭痛和手足抽筋。一起來(lái)看看孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些。

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　　孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些？>>推薦閱讀：每個(gè)孕婦都要補(bǔ)鈣嗎

　　乳類(lèi)與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

　　豆類(lèi)與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

　　海產(chǎn)品：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

　　肉類(lèi)與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

　　蔬菜類(lèi)：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些？以上就是常見(jiàn)的食物鈣的含量，準(zhǔn)媽媽們可以選擇富含鈣質(zhì)豐富的食物來(lái)補(bǔ)鈣，或者直接選用鈣片。

　　水果與干果類(lèi)：檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。