孕婦需要補(bǔ)鐵嗎

　　孕婦需要補(bǔ)鐵嗎?這是孕早期女性朋友最為關(guān)注的問(wèn)題，孕早期缺鐵會(huì)導(dǎo)致孕婦貧血，那么，此階段孕婦還能補(bǔ)鐵嗎?我們來(lái)聽(tīng)一下專家的解答吧。

　　孕婦需要補(bǔ)鐵嗎

　　1、 懷孕后，身體里的血液量會(huì)比平時(shí)增加將近50%左右。因此，孕婦需要補(bǔ)鐵，以便制造更多的血紅蛋白。

　　2、 孕婦需要補(bǔ)鐵來(lái)供應(yīng)正在發(fā)育的寶寶和胎盤(pán)，特別是在孕中期和孕晚期，鐵是孕期營(yíng)養(yǎng)中不可忽略的。

　　3、很多孕婦補(bǔ)鐵是因?yàn)樗齻冊(cè)谠星吧眢w里儲(chǔ)存的鐵不足。? 推薦閱讀 孕媽媽早期營(yíng)養(yǎng)原則有哪些

　　孕婦怎樣補(bǔ)鐵

　　1、容易吸收的含鐵食物有肝臟、豆類食品、燕麥、大麥、牛肉、雞肉、泡菜、甜菜、馬鈴薯、南瓜、沙丁魚(yú)及蝦等。

　　2、水果中櫻桃含鐵量高,此外還有杏、桃、菠蘿、楊梅、李子、橙子、橘子、柚子、無(wú)花果、葡萄干和桂圓等含鐵較多。

　　3、黑豆，我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個(gè)人喜好,如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞。

　　以上就是孕婦是否需要補(bǔ)鐵的解答了，鐵是孕早期不可缺少的物質(zhì)，所以準(zhǔn)媽媽要適量食用含鐵食物，避免孕期貧血的現(xiàn)象發(fā)生。

　　4、考慮到鐵的吸收和利用問(wèn)題、如服硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵，加取維生素C，可促進(jìn)鐵的吸收。一般動(dòng)物性食品鐵的吸收率較高，達(dá)10-20%左右，而植物性食品鐵的吸收率只有百分之幾。