備孕期間男性吃什么食物最好？

　　很多人都知道備孕期間女性應(yīng)該補(bǔ)身體，男性也不例外，對(duì)于備孕期間的男性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)身體同樣重要，那么備孕男性需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢?小編來(lái)給你詳細(xì)分析一下。

　　鈣：讓男性的骨骼硬起來(lái)

　　很多人都知道女性要補(bǔ)鈣，但你又知不知道原來(lái)男性也需要鈣質(zhì)的呵護(hù)呢?中國(guó)男性每日從食物中獲得的鈣質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足骨氣的索求，中年男士的鈣質(zhì)每日都在不斷流失當(dāng)中。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強(qiáng)壯，而且比攝入量少的男性平均起來(lái)要苗條一些，也就是說(shuō)，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)還具有減肥療效，這對(duì)于那些大腹便便的男人來(lái)說(shuō)不啻為一個(gè)好消息。

　　吃什么：含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、蝦和芝麻醬等等。補(bǔ)鈣同時(shí)補(bǔ)充維生素d，有助于鈣質(zhì)吸收。

　　硼：男性前列腺之寶

　　男性前列腺癌的發(fā)生率正有越來(lái)越高的趨勢(shì)，前列腺癌一直是男人的最大殺手。男性到了中年，前列腺問(wèn)題就層出不窮。而增加硼的攝入，有利于保護(hù)前列腺，預(yù)防前列腺癌。硼攝入量大的男性人群，比攝入量小的人群患前列腺癌的幾率少65%。

　　吃什么：除了西紅柿外，其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個(gè)既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌，這是因?yàn)橄悴荼ち枥锞秃信稹?/p>

　　維生素E：延緩衰老最有效

　　維生素E是目前最為有效的抗氧化物質(zhì)之一，它還具有減少運(yùn)動(dòng)后肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細(xì)胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發(fā)病率。

　　當(dāng)男性到30-40歲時(shí)，生成的抗氧化劑越來(lái)越少，對(duì)處于生存壓力日重的男性來(lái)說(shuō)，所以人為補(bǔ)充維生素E是對(duì)抗自由基，預(yù)防衰老的最有效的方法。

　　吃什么：富含維生素E的食物有動(dòng)植物油、牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、萵苣等食品中，在麥胚油、棉子油、玉米油、花生油中含量更豐富。最好購(gòu)買天然的維生素E，而不是人工合成的，因?yàn)楹笳卟灰妆蝗梭w利用。

　　男人吃什么補(bǔ)腎壯陽(yáng)?

　　現(xiàn)實(shí)生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補(bǔ)腎食品。這類食品是針對(duì)腎虛所致的腰膝酸軟、陽(yáng)痿、遺精、排尿異常等癥，進(jìn)行滋補(bǔ)、扶助的上品，可根據(jù)個(gè)人飲食愛(ài)好選用合適的品種及烹調(diào)方式。

　　動(dòng)物腎臟：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。

　　吃什么補(bǔ)充那方面的能力?

　　在中國(guó)的飲食文化中，有許多食物對(duì)身體有補(bǔ)益作用，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)中有關(guān)“吃啥補(bǔ)啥”的認(rèn)識(shí)認(rèn)為，動(dòng)物的心臟服之有補(bǔ)心作用，動(dòng)物的腎臟服之有益腎之效，動(dòng)物的生殖器官食之亦有增強(qiáng)人類生育機(jī)能的作用，等等。這些都說(shuō)明，只要合理選用補(bǔ)益食品，都能取到很好的保健效果。

　　睪、雞睪、狗鞭、牛鞭、鹿鞭、豬腎、牛腎、羊腎、鹿腎、鹿血、羊血等等。增強(qiáng)性功能的魚貝類食品：黃鱔、泥鰍、鯽魚、桂魚、海貝、黃魚、甲魚、烏龜、秋刀魚、黑魚、鯉魚等等，其中又以無(wú)鱗魚效果最佳。