想生聰明寶寶 吃什么能提高精子質(zhì)量

????? 排精是否正常時(shí)刻影響著給了男人們的體魄，所以，精子對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)非常重要，如果你是否打算懷孕，更應(yīng)該在平時(shí)注意孕前飲食提高精子質(zhì)量和活力，那么男性吃什么能提高精子質(zhì)量呢?相關(guān)專(zhuān)家建議，男性孕前應(yīng)該多吃一些補(bǔ)腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，以提高精子的質(zhì)量與活力。

　　男性吃什么能提高精子質(zhì)量?

　　1、鈣元素

　　鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過(guò)程中起著舉足輕重的作用。若機(jī)體缺鈣，可使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。>>推薦閱讀 孕前飲食要注意 這些習(xí)慣不能有

　　含鈣的食物：如牛奶、甜杏仁、裙帶菜、穌魚(yú)、芫荽、香菇、芥菜、排骨湯、豆制品、葡萄干、紫菜、蝦皮、海帶、金針菜等。

　　2、精氨酸

　　精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成份，并要提高精子活動(dòng)的能力。

　　含精氨酸的食物：海參、葵花子、豆腐皮、凍豆腐、鱔魚(yú)、榛子、山藥、墨魚(yú)及芝麻、花生仁、泥鰍和銀杏等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品。

　　3、果糖的數(shù)量

　　精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。如精液中果糖含量低，輕易造成死精癥。

　　含果糖的食物：蜂蜜及各種水果，如梨、蘋(píng)果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重?cái)z信。

　　4、鎂元素

　　鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。

　　含鎂的食物：建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

　　5、鋅元素

　　精子中含有很多的微量元素鋅，鋅對(duì)維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因?yàn)殇\是精子代謝必須的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力。

　　含鋅的食物：如牡蠣、麩皮、動(dòng)物肝、蛤、蝦、貝類(lèi)、胡桃仁、牛乳、豆類(lèi)、蓮子等是必要的。小編提醒：每天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。

　　以上就是男性吃什么能提高精子質(zhì)量的解答了，過(guò)去，男性的孕前飲食一直被人們所忽略，總認(rèn)為只要未準(zhǔn)媽媽吃得好，寶寶就一定會(huì)健康，其實(shí)，男性的孕前飲食會(huì)直接影響精子的質(zhì)量，而想要生一個(gè)優(yōu)質(zhì)的寶寶，與男性的精子質(zhì)量是分不開(kāi)的。所以，準(zhǔn)備懷孕的男性朋友們，一定要注意日常飲食。