孕前怎樣補微量元素

　　孕前怎樣補微量元素?是不是每天吃很多東西，如蔬菜啊，水果啊，肉類，甚至去藥店買很多該片、維生素等吃，生出來的寶寶就會很健康的呢?人人都想能擁有一個健康聰明的寶貝，但在面對孕前怎樣補微量元素問題時，未準(zhǔn)媽媽孕前飲食一定要注意平衡膳食，合理攝取多種營養(yǎng)。

　　微量維生素最好來自食物

　　隨著優(yōu)生優(yōu)育的普及，很多未準(zhǔn)爸媽都知道孕前補充營養(yǎng)的重要性。雖影響優(yōu)生的因素有很多，如遺傳、環(huán)境等，但是營養(yǎng)因素是我們最容易控制的因素。

　　女性在懷孕后，對維生素的需要量會相應(yīng)增加，這就需要女性在孕前飲食中注意補充所需微量維生素。怎樣補微量元素?專家表示，孕期補充營養(yǎng)最好從食物中獲取，需要額外補充營養(yǎng)劑補充則要因人而異，最好在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　必補微量維生素

　　孕前應(yīng)補充的微量維生素，包括碘、鋅、錳、鐵4種，飲食上，怎樣補微量元素呢?

　　多吃一些含碘較多的食物，如海帶、紫菜等。如果碘缺乏可能就會造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育。

　　而缺鋅會導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形。所以女性在懷孕前后都不應(yīng)偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅，但以動物食品更為豐富。

　　一般說來，以谷類和蔬菜為主食的人不會發(fā)生錳缺乏，但如果經(jīng)常吃加工得過于精細(xì)的米面，或以乳品、肉類為主食時，往往會造成錳攝入不足。孕前應(yīng)適當(dāng)多吃些水果、蔬菜和粗糧。缺錳可以造成胎兒智力低下。

　　人體若缺鐵就會出現(xiàn)缺鐵性貧血。孕期應(yīng)多食一些含鐵豐富的食物，如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆;特別是在動物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。

　　怎樣補微量元素?最好還是從食物中攝取，切忌濫補。女性孕前可去醫(yī)院做相關(guān)的生化檢查，及時發(fā)現(xiàn)自己是否存在營養(yǎng)不良的問題，然后根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)有針對性地調(diào)整膳食并吃補充劑。