孕前準(zhǔn)備應(yīng)該怎么科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

　　備孕期是決定以后胎兒是否健康的關(guān)鍵因素，所以很多備孕期的習(xí)慣是很重要的，下面幾個(gè)一定要注意的事項(xiàng)未準(zhǔn)媽媽一定要知道。

　　補(bǔ)充葉酸

　　隨著備孕媽媽的年紀(jì)越大，發(fā)生胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常的概率也就越高，而口服葉酸可以幫助預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良等問(wèn)題。而葉酸不足的準(zhǔn)媽媽很容易患上巨幼紅細(xì)胞貧血，使先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生率增高，甚至出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)以及新生兒低出生體重等現(xiàn)象。特別是孕早期葉酸缺乏，可以引起胎兒神經(jīng)管畸形。專家建議，夫妻二人從準(zhǔn)備懷孕時(shí)起每日增補(bǔ)葉酸，能夠降低胎兒神經(jīng)管畸形以及其他出生缺陷的概率。

　　葉酸劑量必須是0.4毫克

　　醫(yī)學(xué)上，大劑量葉酸(如5毫克葉酸)是預(yù)防及治療一般貧血的人群。而斯利安作為國(guó)內(nèi)最權(quán)威的葉酸品牌，歷經(jīng)25萬(wàn)例臨床證實(shí)，備孕女性每日增補(bǔ)0.4毫克斯利安葉酸可以有效預(yù)防出生缺陷。同時(shí)0.4毫克葉酸也成為了世界衛(wèi)生組織在全球推廣應(yīng)用的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)補(bǔ)充劑量。因此對(duì)于高齡備孕人群來(lái)說(shuō)，每日增補(bǔ)0.4毫克的小劑量葉酸是正確、適宜的。

　　孕前檢查不可少

　　懷孕后高齡孕婦要定期進(jìn)行孕檢。因?yàn)槌暡ú粌H可以了解到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育情況，而且倘若胎兒出現(xiàn)異常醫(yī)生可及時(shí)采取相應(yīng)措施。懷孕中期，高齡女性要進(jìn)行唐氏篩查，以確保胎兒在母體內(nèi)的健康。而羊水穿刺可以更加詳細(xì)地了解胎兒是否存在異常，因此高齡產(chǎn)婦在懷孕20周左右務(wù)必在醫(yī)生的建議下做羊水穿刺，減少因卵子質(zhì)量下降可能存在的染色體畸形。與此同時(shí)，時(shí)刻關(guān)注有可能發(fā)生的娠高癥，和其他高齡孕婦容易高發(fā)的疾病。

　　營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

　　孕吐期間備孕媽媽的飲食習(xí)慣要進(jìn)行合理改善，如果因孕吐而使準(zhǔn)媽體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)缺乏，那么會(huì)影響胚胎組織的生長(zhǎng)。因此，孕吐期間要注意安排好飲食，以清淡、少油膩、易消化為原則，烹調(diào)盡量多樣化，滿足孕婦的口味和飲食習(xí)慣。同時(shí)，多吃一些新鮮蔬菜和水果，以給身體補(bǔ)充水分，滿足對(duì)各種維生素、微量元素的需求，防止發(fā)生酸中毒。特別是孕吐反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦，更要多吃一些水分較多的水果和蔬菜，如西瓜、西紅柿等。

　　休息要充足

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　　懷孕期間，高齡準(zhǔn)媽媽除了要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，維生素與礦物質(zhì)的補(bǔ)充，而且也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與規(guī)律的起居作息。戒煙戒酒，不熬夜，改善工作環(huán)境，避開(kāi)所有可能有危害的污染物質(zhì)。保持良好心情，保證充足的睡眠，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，完全放松身心，愉快的迎接健康寶貝的到來(lái)。讓成為一個(gè)高齡辣媽不再是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢(mèng)!