怎樣保持良好的孕前狀態(tài)?

　　寶寶好比一粒發(fā)芽的種子，那么媽媽就好比孕育它成長的土地。因此媽媽一定要保持良好的狀態(tài)。那么，如何保持良好的孕前狀態(tài)呢?懷孕前的準備有哪些呢?下面我們一起來了解一下。

　　為了保持良好的孕前狀態(tài)，懷孕前的準備工作要從四個方面進行，如下：

　　1 提前調(diào)整飲食，提高食物質(zhì)量

　　營養(yǎng)調(diào)整非常重要。很多女孩子在孕前都有過節(jié)食減肥經(jīng)歷，有的貪吃零食，有的飲食不規(guī)律，都容易讓自己的營養(yǎng)儲備耗竭。由于孕前期準媽媽往往食欲不振，寶寶的營養(yǎng)很大程度上要依賴體內(nèi)的營養(yǎng)儲備，所以孕前務必讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲備充足。凡是減肥者，一律停止節(jié)食，只靠增加運動來減肥。

　　千萬不要因為懷孕了，就縱容自己亂吃零食。添加各種香精、色素、起酥油、奶精等等的飲料、零食、甜點、糖果等盡量少吃，因為這些東西對寶寶未來的行為發(fā)育可能是有害的。那些黏糊糊的油炒出來的菜，那些羊肉串之類熏烤煎炸食品，都含有大量的有害、致癌物質(zhì)，為了寶寶的健康，還是盡量遠離的好。

　　2 適當補充營養(yǎng)，夯實孕前營養(yǎng)儲備

　　不少女士都提到營養(yǎng)補充問題。各國營養(yǎng)界都提倡孕前開始補充葉酸，劑量是400微克，可以大幅度地降低出生畸形的危險。目前可以在藥店里買到專為孕婦設計的營養(yǎng)素補充劑，其中都有足夠的葉酸。此外，綠葉蔬菜是葉酸的好來源，綠色越濃重，通常葉酸也就越多。所以每天吃半斤深綠色的葉菜就是補充葉酸的好方法之一。

　　缺鐵性貧血或血色素偏低的女士一定要注意補充血紅素鐵，在孕前把貧血問題治好。因為懷孕時母體血液要供應兩個人的氧氣，血紅細胞往往會不夠用，很多地區(qū)女性孕期貧血比例可高達30%以上。這樣的女士就要吃些牛羊肉，吃動物內(nèi)臟，比如肝臟、心臟、腎臟等，必要時應去醫(yī)院治療。

　　3 做好體能鍛煉，做矯健活力媽媽

　　體能鍛煉是非常重要的。記得當初看“駱駝祥子”，虎妞兒就是難產(chǎn)而死。而說到原因，是她缺乏鍛煉，又貪吃體胖?，F(xiàn)在很多女子孕前就不愛運動，懷孕之后更是過度保護，結(jié)果是內(nèi)臟功能低下，肌肉松弛，全身無力，自然生產(chǎn)都很感困難，產(chǎn)后全身松弛肥胖的結(jié)果更是難以避免。

　　如果孕前開始跑步、爬樓等運動，每周4天有半小時以上的中強度運動，就能大大提高體能，做個健康有活力的準媽媽。即便在孕期，也要堅持做伸展運動，多走路，多爬樓，提高自己的內(nèi)臟功能。這樣，不僅生產(chǎn)過程會比較順利，而且由于肌肉充實，身體不松垮，產(chǎn)后也能更快地恢復體形。

　　4 調(diào)整生活起居，保持陽光心態(tài)

　　為了孕育寶寶，未來的媽媽還應當改變一些不良的生活習慣，比如抽煙、喝酒、喝過多咖啡、熬夜等。此外，還要督促未來的爸爸同樣改變習慣，少抽煙，少喝酒，絕對不在家里抽煙，過規(guī)律的生活，經(jīng)常鍛煉身體。為了寶寶，一切付出都是值得的。

　　此外如果還有什么補充，就是調(diào)整心情啦。母親的胎教對孩子未來的性情行為發(fā)育都很重要。所以女士們應當盡量改掉自己的一些壞脾氣，讓自己變得快樂、善良、寬容、開朗，不生悶氣，遠離愁煩，有助于生個陽光好寶寶。

　　通過上文給大家介紹的懷孕前的準備工作，希望廣大準媽媽能給保持良好的孕前狀態(tài)，孕育一個健康活潑的寶寶。

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