備孕這樣吃 寶寶健康又聰明

　　隨著人們生活水平的提高，人們對(duì)飲的要求也不斷提高，特別是準(zhǔn)備懷孕的小夫妻們。那么備孕時(shí)吃什么好呢。飲食上要合理搭配，新鮮蔬菜水果多吃，還有牛奶，讓自己的身體處于一個(gè)最佳狀態(tài)!再吃固胎孕生膠囊。優(yōu)化卵泡，促使卵泡發(fā)育成熟并提高卵子 質(zhì)量，達(dá)到健康排卵的目的。對(duì)備孕有超好的效果?，F(xiàn)在很多人都在服用。我們來具體了解一下吧。

　　-多吃有助于好孕的食物-

　　很多人都想知道吃哪些食物能快速懷孕，這里給大家介紹一些有助于懷孕的食物，備孕期間，未準(zhǔn)媽媽可以多吃哦，為懷孕提供一個(gè)好的身體營(yíng)養(yǎng)↓↓↓

　　?豆類食物

　　豆類食物屬于植物類雌激素食物，女性多吃豆類食物不僅可以補(bǔ)充雌激素，還能有效促進(jìn)卵泡的發(fā)育，促進(jìn)排卵增加受孕幾率。對(duì)于一些懷孕困難戶，不妨多吃一些豆類食品吧，比如豆?jié){就是很好的選擇。

　　?谷類食物

　　五谷雜糧是生命之源，谷類食物中同樣含有大量的植物雌激素，可以有效促進(jìn)女性排卵。適合的谷類有：大米、小米、高粱米、黑米等等。

　　?維生素C食物

　　卵子的正常發(fā)育，少不了維生素C的參與，為了保證排卵的正常進(jìn)行，女性朋友可以多吃一些富含維生素C的綠色蔬菜和橘類水果。

　　?野生甲魚湯

　　甲魚湯對(duì)于不排卵的女性來說，是一種特別有效的食物，它可以有效增強(qiáng)透明白帶的分泌量，它可以有效促進(jìn)卵泡的發(fā)育，增加受孕的幾率。女性朋友在燉甲魚時(shí)，可以枸杞、淮山之類的滋補(bǔ)食物。

　　?先天歸一湯

　　先天歸一湯具有調(diào)節(jié)月經(jīng)，增加受孕能力的作用，因此備孕期間女性朋友可以多喝一點(diǎn)這種湯藥。這類湯藥主要用十四味藥，如人參、甘草、當(dāng)歸、生地、白芍等，加生姜煎服，月經(jīng)前后服用，可起到調(diào)經(jīng)育子之功效。

　　?紅糖姜茶

　　紅糖姜茶具有活血、暖宮的功效，可以為排卵創(chuàng)造良好的條件，特別是對(duì)于一些宮寒的女性，不妨喝點(diǎn)紅糖生姜片水暖暖身體也是極好的。

　　-建立一個(gè)健康的飲食計(jì)劃-

　　備孕要把身體養(yǎng)好，就要建立一個(gè)科學(xué)的飲食計(jì)劃，可不要以為只要拼命補(bǔ)身體就可以萬事大吉，也不是想吃什么就吃什么的。

　　?補(bǔ)維生素

　　為助孕、優(yōu)生，女性朋友應(yīng)注意在備孕階段多補(bǔ)充維生素，多吃全谷類、豆類、蛋，以及甘薯和綠葉蔬菜，以補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素。富含維生素的食物有胡蘿卜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜等。雖然均衡的膳食差不多能滿足你所有的營(yíng)養(yǎng)需求，但醫(yī)生建議在準(zhǔn)備懷孕階段服用一些維生素補(bǔ)充劑。

　　?補(bǔ)充葉酸

　　不只是女性，人人都需要更多的葉酸，這種維生素B能夠起到一定降低心臟病、中風(fēng)、癌癥、糖尿病等疾病發(fā)生的作用，還能減少寶寶患有像脊柱裂等神經(jīng)管出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。此外，最好多吃富含葉酸的食物，如深綠葉蔬菜(菠菜、甘藍(lán)、豌豆苗、油菜等)、柑橘類水果、堅(jiān)果、全麥?zhǔn)称贰⒉诿?、?qiáng)化面包和麥片等。

　　?科學(xué)補(bǔ)鐵

　　身體缺乏鐵質(zhì)，容易造成孕期貧血，含鐵高的食物有肝臟、豆類、蛋、梅子谷類等，建議備孕期間就開始補(bǔ)鐵。

　　?科學(xué)補(bǔ)鈣

　　鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

　　?拒絕煙酒

　　備孕期間至懷孕后建議戒煙戒酒。香煙含有尼古丁對(duì)于身體不好，酒精會(huì)對(duì)人的生殖細(xì)胞造成一定的損害，因?yàn)椋詈迷趥湓衅陂g避免這些東西。

　　?拒絕咖啡因

　　咖啡因?qū)τ谔簛碚f也是一個(gè)不利的因素，因此，從備孕開始，就要盡量避免咖啡因攝入量，戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸飲料、咖啡等，這樣你在懷上寶寶之前就能習(xí)慣對(duì)咖啡因的低攝入量了。

　　?避免吃致敏的食品

　　如果夫妻或雙方家族有對(duì)花生、蛋白質(zhì)等過敏的家族史，你的寶寶有很大可能也會(huì)出現(xiàn)這種情況。備孕懷孕期間應(yīng)避免進(jìn)食致敏的食品，以防發(fā)生并發(fā)癥。

　　?避免吃腌制食物

　　腌制食品內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。比如罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等，且養(yǎng)價(jià)值并不高，最好別吃。

　　?少吃菠菜

　　菠菜中含有大量草酸，草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應(yīng)該增加鈣，鐵的吸收，否則影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　?避免吃辛辣食品

　　要注意盡量少吃一些辛辣的食物，這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。

　　建議你在備孕前，去醫(yī)院全面檢查一下身體，確定身體沒問題情況下再備孕。備孕期間保證充足睡眠：充足的睡眠可提高免疫力，增強(qiáng)器官組織機(jī)能，尤其是生殖系統(tǒng)，有助于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵。每天補(bǔ)充新鮮的蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，要有充足的營(yíng)養(yǎng)。