怎樣產(chǎn)后減肥

產(chǎn)后，新媽媽們最大的煩惱就是減肥，身上的贅肉嚴(yán)重影響了他們的形象，那么怎樣產(chǎn)后減肥呢?這是大家比較關(guān)注的問(wèn)題，下面就請(qǐng)我們的專家來(lái)給大家講解一下怎樣產(chǎn)后減肥的內(nèi)容。

首先，藥物和節(jié)食減肥是不可取的，只有運(yùn)動(dòng)減肥才是最健康的方式，但是怎么運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)的方式和強(qiáng)度，都必須是合理的。

目前最好的產(chǎn)后減肥就是散步減肥，孕期的最佳運(yùn)動(dòng)就是散步行走，產(chǎn)后形體恢復(fù)階段，最佳運(yùn)動(dòng)仍然是步行，最好穿上形體訓(xùn)練鞋，由于是負(fù)跟的，穿上后會(huì)有效改善懷孕引起的骨盆前傾，提臀收腹，形成挺拔體態(tài)，使運(yùn)動(dòng)死角——小腹得到鍛煉，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，是目前效果最好最健康的產(chǎn)后減肥方法，對(duì)身體有益無(wú)害。產(chǎn)后能正常走路就可以使用，越早使用，效果越好，長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能有效緩解產(chǎn)后腰痛。

產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng):產(chǎn)后減肥應(yīng)及早，經(jīng)手術(shù)的能夠下地行走就可以，最初時(shí)期不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是剖腹產(chǎn)女性;應(yīng)配合腹帶使用，可以補(bǔ)償腹腔肌力的不足，但不要過(guò)緊。

產(chǎn)后減肥另外要注意合理飲食:少食多餐，每次可以吃好幾頓，但每頓不要吃太飽;細(xì)嚼慢咽，給胃一個(gè)反應(yīng)的時(shí)間。逐漸縮小胃容。晚上不要吃過(guò)多油膩的東西，容易脂肪堆積。

以上就是我們專家給大家講解怎樣產(chǎn)后減肥的內(nèi)容，相信大家看了以上講解的內(nèi)容以后，對(duì)怎樣產(chǎn)后減肥就有了一定的了解了!如果大家對(duì)怎樣產(chǎn)后減肥還有其他不明白的地方，可以直接咨詢我們的在線專家或打進(jìn)電話進(jìn)行了解。專家會(huì)為您詳細(xì)的解答。

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