產(chǎn)后瘦身應(yīng)該怎樣運動

產(chǎn)后瘦身是新媽媽們都比較關(guān)心的，要知道生完寶寶后，身上的贅肉多的讓女性不得不想盡方法瘦身，那么產(chǎn)后瘦身應(yīng)該怎樣運動呢?這是大家比較關(guān)心的問題，下面就來聽聽我們專家是怎樣講解的。

產(chǎn)后瘦身應(yīng)該怎樣運動?一、產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，產(chǎn)后鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，不能急功近利，先進(jìn)行舒緩的運動，逐漸加大運動強(qiáng)度與運動量。

產(chǎn)后瘦身應(yīng)該怎樣運動?二、產(chǎn)后一個月內(nèi)，應(yīng)以室內(nèi)運動為主，其后可以逐漸延長戶外運動的時間。

產(chǎn)后瘦身應(yīng)該怎樣運動?三、室內(nèi)健美操對于促進(jìn)產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)恢復(fù)、各臟器恢復(fù)，尤其生殖系統(tǒng)恢復(fù)有明顯的作用。產(chǎn)后24小時即可開始運動，每日兩次，每次10分鐘。

1、呼吸運動：平臥、雙手置于身體兩側(cè)，吸氣時擴(kuò)胸收腹，兩臂慢慢高舉至床頭，呼氣時手臂和擴(kuò)胸肌復(fù)原。

2、抬頭運動：平臥雙手托頭部，利用腹肌收縮力前屈頸部，是頸部接觸胸部，重復(fù)數(shù)次。

3、屈腿運動：仰臥位，雙臂置于體側(cè)，雙腿屈起，使大腿盡力靠近腰部，然后復(fù)原。

4、縮肛運動：仰臥屈膝，有節(jié)奏的抬高臀部，并做模擬排解大便后的縮肛運動，訓(xùn)練盆地肌的功能。

5、仰臥屈膝運動：仰臥、雙臂彎曲置于頭下，雙腿向下彎曲，放平，有節(jié)奏的運動。此運動一般在產(chǎn)后10天開始做，可預(yù)防子宮后傾。‘

以上就是我們專家給大家介紹產(chǎn)后瘦身應(yīng)該怎樣運動的內(nèi)容，大家都看明白了嗎?專家提醒：以上有些運動必須長期堅持，這樣才能保證效果，如果大家堅持不了的話。不妨選擇我院的吸脂手術(shù)，吸脂手術(shù)是可以幫助大家擁有健康的身材的。若您還有什么不清楚的地方，可直接咨詢在線專家，專家會為您詳細(xì)的解答。

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