如何減掉肚子肉 重塑最好的自己呢？

我們說做什么要把所有都最好想的詳細(xì)周到點(diǎn)，只有可以更棒的完成這件事，有些東西不是您著急就可以辦成的，就比如說我們的減肥就是心急不得，要持之以恒，長期的堅(jiān)持下去才可以達(dá)到自己活著是別人都喜歡的效果，但是如果我們盲目就會(huì)造成對(duì)心靈或者不然會(huì)傷害身體健康的。這樣反而是得不償失，塞翁失馬了，那么，如何減掉肚子肉重塑最好的自己呢？針對(duì)于這個(gè)問題，就請(qǐng)看看下面的詳細(xì)介紹吧！相信一定會(huì)對(duì)您有所幫助的！

1、經(jīng)常站立消除大肚腩

站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗的熱量多10余倍。許多人習(xí)慣于午餐后馬上躺下睡一覺，這樣很容易讓人形成大肚腩。如果要午睡的話，最好是飯后站立半小時(shí)左右再睡，能走走更好。對(duì)于大多數(shù)辦公室一族來說，應(yīng)該盡量站著做事，如站著吃飯、站著開會(huì)、站著辦公、站著坐公交、站著休息聊天等，利用這些機(jī)會(huì)消耗多余的熱量是一個(gè)很好的方法。

2、睡前做體操

將身體平躺在床上，然后兩只手交叉放在胸前。注意背部要與床緊貼，雙腿微微曲起。接著頭部和上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，而雙腿向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。上身和下身的這兩個(gè)動(dòng)作是同時(shí)做，而且是方向的。重復(fù)這套動(dòng)作，堅(jiān)持2分鐘左右，如此一周內(nèi)就可以明顯見效。

3、用丹田呼吸

丹田位于小腹位置，而運(yùn)用丹田進(jìn)行呼吸，也就運(yùn)動(dòng)了小腹上的肌肉，從而促進(jìn)脂肪燃燒。另外，用丹田呼吸，還可以加快腸胃蠕動(dòng)，有效預(yù)防便秘。

但您坐在電腦前、電視機(jī)前或平躺著睡覺前，都可以有意識(shí)得用丹田進(jìn)行呼吸。呼吸時(shí)，鼻子同時(shí)慢慢吸氣，但腹部慢慢隆起時(shí)，屏住呼吸幾秒后，再緩慢從口中呼氣，到腹部下陷為止。利用丹田呼吸時(shí)，每分鐘控制在5到6次左右即可。只要堅(jiān)持每天這樣做，一個(gè)月下來就可以見效。

4、堅(jiān)持吹口哨可以減肚子

吹口哨不僅僅是一種娛樂方式，還是一種簡單的減腹部贅肉的方法，其原理是持續(xù)并且有力的腹式呼吸，燃燒腹部脂肪。

進(jìn)行腹式呼吸，一方面有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出；另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。這種方法簡單易行，如每日?qǐng)?jiān)持下去，能消除腹部脂肪、排除腹部廢物、改善腹部血液循環(huán)等。

5、無時(shí)無刻縮小腹

平常不管走路或者站著，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許剛開始會(huì)覺得很辛苦，但習(xí)慣就好了，經(jīng)過一段時(shí)間會(huì)有意外的驚喜，您會(huì)看見自己的小腹的肌肉變得緊實(shí)，不知不覺中就能甩掉小肚子。

6、勤做運(yùn)動(dòng)

平時(shí)一定要多做運(yùn)動(dòng)，能走路就不坐車，能爬樓梯就不坐電梯。此外辦公族女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復(fù)原狀，如開始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，從而讓您不再有小肚子困擾。