吃哪些東西能改善皮膚干燥？

吃哪些東西能改善皮膚干燥？處在兩個(gè)季節(jié)交替的時(shí)候，人們的皮膚一旦護(hù)理不好就會(huì)起皮，尤其對(duì)于女士來說，會(huì)影響人的形象和心情。那么您知道皮膚干燥起皮怎么辦嗎？今天為大家推薦秋冬6款飲品，幫助您有效地滋潤(rùn)全身，趕緊來看看吧！

潤(rùn)咽——守住燥邪的入口

不少人容易在此季節(jié)出現(xiàn)咽喉疼痛等問題。食療方：

吃哪些東西能改善皮膚干燥？烏梅橄欖茶

取烏梅、橄欖各3～5枚，加水煮開后當(dāng)茶飲。生津利咽，適合咽干舌燥者。

胖大海茶

取胖大海5克，用開水泡后當(dāng)茶喝，每天1次。利咽潤(rùn)喉，特別適用于說話多的人飲用。

潤(rùn)膚——不止于外觀美

秋天常會(huì)出現(xiàn)全身皮膚干燥、瘙癢、黃褐斑加重等情況。喝水是根本的補(bǔ)水方法，但是光喝水可能還不夠，可服用以下幾種飲品：

胡蘿卜粥，取胡蘿卜1根、粳米100克。胡蘿卜用素油煸炒，與粳米一起煮粥。適用于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

吃哪些東西能改善皮膚干燥？雪耳百合蓮子冰糖水

常喝能養(yǎng)顏潤(rùn)膚。

潤(rùn)腸——由表及里的滋養(yǎng)

有的人腸燥便秘難通，甚至還會(huì)引起痔瘡出血。建議晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，可每天吃碗黑芝麻糊。食療方：

雪梨荸薺汁

取雪梨2個(gè)，去皮去核，荸薺適量，一起榨汁飲用。潤(rùn)肺生津，潤(rùn)腸效果更佳。

火麻仁飲

到中藥店買些火麻仁，每日取6～9克，打碎后泡水喝。具有潤(rùn)燥滑腸作用，藥性較緩和，適宜體質(zhì)弱的老人。

吃哪些東西能改善皮膚干燥？7個(gè)保健方滋養(yǎng)皮膚

1.保濕防燥

冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。

洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤(rùn)膚膏等，以保持皮膚濕潤(rùn)，防止皮膚表層干燥、脫落。

2.保溫防寒

冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵，適時(shí)墊腳、鍛煉。

忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時(shí)，手臉洗后要揩干后才可外出。

3.避免使用劣質(zhì)化妝品

劣質(zhì)化妝品因質(zhì)地不純或含鉛重，對(duì)皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料，有的人使用后會(huì)過敏，甚而使色素增加。這些，都易對(duì)皮膚造成傷害。冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。

4.皮膚鍛煉

加強(qiáng)皮膚的鍛煉，增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)能力，以適應(yīng)寒冷的環(huán)境?？蛇M(jìn)行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅(jiān)持洗冷水臉，冷水擦身。

5.穿著柔和

冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。

同時(shí)還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜。

6.注重食物保健

當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻麻油、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。人體缺乏亞油酸，皮膚會(huì)變得干燥，鱗屑增厚。

吃哪些東西能改善皮膚干燥？同時(shí)，有的食物，會(huì)使原本患有某種皮膚病的人病情加重，如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等，辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經(jīng)功能障礙性皮膚病的人癢的癥狀加劇，海帶、面食可使患皰疹性皮炎病的人發(fā)生碘過敏。

7.防寒防曬

寒風(fēng)刺骨的低溫、干燥的空氣及室內(nèi)外明顯的溫差，都是冬季里危害肌膚的主要因素。然而日曬的傷害也不可輕視，人的肌膚在冬季里不太能適應(yīng)日曬。戶外到處都有紫外線，應(yīng)時(shí)肘注意防護(hù)，否則肌膚容易迅速老化。

外出時(shí)，應(yīng)使用含適當(dāng)防曬因子的護(hù)膚品，以達(dá)到御寒、防曬、保濕的功用。

幾點(diǎn)建議

1.不要常用熱水洗臉，或洗后用冷水再?zèng)_一遍一天洗臉不超過二次，以減少水分的揮發(fā)。

2.不要用堿性強(qiáng)的清潔用品，這會(huì)破壞保濕成分的成膜性。

3.要經(jīng)常按摩面部皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)，增加皮脂分泌。

4.一周做1~2次面膜，用天然植物成分的軟膜、硬膜或臘膜，不要用撕拉式面膜或硬膜。

5.護(hù)膚品以保濕類為主，搽潤(rùn)膚露之前好能給皮膚以充足的水分。

6.多喝開水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、銀耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些雞、魚、豬肝、牛油等含脂類食物，以補(bǔ)充體內(nèi)水分及營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)油脂分泌。

7.做好防寒、防凍措施，防止冷風(fēng)對(duì)皮膚的刺激。

8.在空調(diào)環(huán)境內(nèi)生活、工作，好常備營(yíng)養(yǎng)水或礦泉水補(bǔ)充水分。

冬季身體干燥預(yù)防有

冬季常常有一些人存在局部干燥的問題，不同部位的干燥需要用不同的方法進(jìn)行調(diào)理：

1.腿部皮膚干

有些人他皮膚的臉上的皮脂腺干活兒還行，所以臉上不覺得干，但是身上皮脂腺分泌較差，所以覺得干，尤其是四肢的位置，會(huì)在冬季嚴(yán)重缺乏皮脂，形成干燥大量脫屑的外觀。需要著重涂抹一些乳液。

2.嘴干

因?yàn)樽齑狡ぶ偃狈Γ诙咀齑狡つw易受干裂的困擾，建議使用潤(rùn)唇的唇膏保護(hù)。

3.臉干

面部暴露寒冷干燥，空氣對(duì)流強(qiáng)的環(huán)境中，尤其容易覺得干燥。那么解決辦法是給面部保溫，擋風(fēng)，戴口罩帽子，減少戶外活動(dòng)時(shí)間。

提醒：吃哪些東西能改善皮膚干燥？冬季臉干時(shí)候，如果您僅僅是拿一瓶爽膚水往臉上反復(fù)涂抹或者噴撒，實(shí)際上短期表皮的水分如果沒有油脂或者吸水陳分保留的話，幾分鐘就會(huì)揮發(fā)掉，還會(huì)帶走不少皮膚熱量。