想要坐著瘦肚子？教您幾招。

現(xiàn)在的人們已經(jīng)告別體力工作，轉(zhuǎn)而坐在電腦前面去工作，不用累死累活的體力工作是好，但也隨之而來了一些煩惱，經(jīng)常坐辦公室的很多都會因為肚子上的贅肉而煩惱，因為工作的性質(zhì)，很多一坐就是一整天，肚子上出現(xiàn)贅肉也是難免的，想要瘦肚子又抽不出時間，今天就為大家介紹一些可以坐著減肚子的方法，幫助甩掉大肚腩。

1、初始姿勢

坐在椅子的三分之一處，然后腰部打直目視前方，大腿和小腿呈90度，呼氣吸氣，記得身體要時刻繃直，不能松散下來。

這個動作很適合長期呆在辦公室的妹紙，是一種很好的放松減肥運動。

2、向右扭動

左手抓住右邊椅子的扶手，右手抓住左邊椅子的扶手，雙手呈交叉姿態(tài)放在胸前，但是背部始終保持著打直的狀態(tài)，然后肩部慢慢下沉，吸氣，頭部和腰部同時往右邊扭轉(zhuǎn)，使用的是腰腹的力量，轉(zhuǎn)到極限為止，有的人做的時候，肩膀的位置很容易變形，所以一定要注意肩膀保持不動哦!

3、向左扭轉(zhuǎn)

在上面那個動作停頓20秒后，然后將您的頭部和腰部慢慢往左扭轉(zhuǎn)，再保持20秒，這樣左右輪流扭轉(zhuǎn)30次，其實停留的時候可以根據(jù)自己當(dāng)時的情況來定啦，堅持的越久效果會越好。

注意事項

1、扭轉(zhuǎn)的時候一定要注意肩部和下半身的穩(wěn)定，還有就是要用腰腹用力;

2、注意您就轉(zhuǎn)的腰部和頭部要做到極限，但是要保持舒適的姿勢，還有配合腹式呼吸法，瘦腰效果更加顯著。

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏是很快的，很多人常常忙于工作和忽略了自身的健康，這樣是非常不可取的，我們應(yīng)該學(xué)會勞逸結(jié)合，在工作之余放松自己，做一做這些瘦肚子的小動作，在放松自己的同時消除小肚腩。