睡覺前怎么最可以瘦大腿脂肪？

睡覺前怎么最可以瘦大腿脂肪?每個女性都是愛美的，為了讓自己的腿部線條更加美麗，很多人都在想辦法瘦腿，由于平時的工作比較繁忙，所以很多人都會通過在睡前做一些運動瘦腿，睡覺前怎么最可以瘦大腿脂肪?

睡覺前怎么最可以瘦大腿脂肪?睡前瘦大腿運動一

STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕頭上，右腳屈膝，雙手放置于右小腿兩側(cè)，預(yù)備。

STEP2.右腳抬起，兩手拍打小腿，直到小腿發(fā)熱。

TIPS：約1-2分鐘內(nèi)連續(xù)拍打20-30次，換腿。拍打速度可以快一點，此目的為促進血液循環(huán)。

STEP3.雙腳伸直，腳尖向下壓。

STEP4.腳掌外開勾腳、畫圓。

睡覺前怎么最可以瘦大腿脂肪?睡前瘦大腿運動二

STEP1.平躺在床上，抬起雙腿與身體成90度，壓腳背，把腳尖指向天花板，雙手打開與肩部同高。

STEP2.雙腳做交叉動作，反復(fù)6次。

STEP3.雙腳打開，腳背下壓，感覺大腿內(nèi)側(cè)被拉緊。

STEP4.雙腳并攏，勾腳，然后回到STEP

睡覺前怎么最可以瘦大腿脂肪?睡前瘦大腿運動三

STEP1.站在床邊，身體立正成一直線，腹部及臀部縮緊，左手輕扶床沿，右手插腰。

STEP2.右腳向后跨一大步，踮腳尖，左腳微彎。

TIPS：右腳跟與右腳尖一定要對齊不歪斜。

STEP3.右腳跟向下踩，動作停留30秒以上，腹部縮緊，盡量保持脊椎向上伸展。

STEP4.將右腳跟抬起，重復(fù)STEP3，然后換腳。