懷孕生小孩對于每個女人來說都是一件終身大事,可是生完寶寶后,臃腫的身體讓所有女性都煩惱不已,害怕自己以后的身材就這樣定型下來,害怕再也回不到以前的身材,害怕...下面我們專家就來幫助大家介紹一下孕婦產(chǎn)后應(yīng)該怎樣運動瘦身。
一、產(chǎn)后需穿束身衣
產(chǎn)后二天就適當(dāng)?shù)陌迅箮Ыo綁上(腹帶要買質(zhì)量好點的),到兩周的時候就起頭改穿全套的產(chǎn)后束身衣。滿月時束身上衣調(diào)到中檔(束身衣有三檔可調(diào)的)同時把束褲改穿小一碼的,滿兩個月束身上衣調(diào)到小檔同時束褲再改穿小一碼的,全套束身衣穿了兩個半月就沒穿了。當(dāng)然這是因人而異的,也有人穿三個四個月才見效的。
二、要注意產(chǎn)后飲食
產(chǎn)后飲食跟孕期一樣,更要注意營養(yǎng)均衡,更要注意把持高熱量食品的攝入,母乳豢養(yǎng)要多喝湯水,飲食清淡些,每天要吃適量的蔬菜水果。不管喝什么湯時都要把上面那一層油去掉再喝的,再就是堅決不喝甜酒不吃甜食,每天蔬菜水果照吃,晚飯只吃一碗堅決不多吃,喝湯也是每餐只喝一碗去了油的湯。
三、要母乳喂養(yǎng)寶寶
母乳喂養(yǎng)的利益不用說大家都知道啦,對于產(chǎn)后如何瘦身方面說,當(dāng)然首要的還是增進(jìn)子宮恢復(fù)和耗損脂肪啦,因為產(chǎn)后身上積累的很大一部分脂肪都是為哺乳作籌辦的,非母乳豢養(yǎng)寶寶的媽媽就要從其它方面耗損更多脂肪。
四、產(chǎn)后推拿按摩瘦身
產(chǎn)后第三天就可以自己動手之后,就起頭每天用全身緊膚露擦全身肌膚,一般是浴后擦。對于腹部和臀部就用特效的去紋霜和緊致霜按摩,早晚各一次(毛巾熱敷一下再按摩)。那時候通過按摩和束身會很明顯感到到皮膚在慢慢的緊實起來,全身緊膚露要用到兩個半月就沒有用了,腹部和臀部的維持到三個多月。
五、適當(dāng)?shù)淖鲂┊a(chǎn)后運動
產(chǎn)婦第二天就可以下床稍微走動一下了,第三天起頭每天做幾次腹部呼吸運動(有利天子宮恢復(fù)),第七天起頭由少到多做產(chǎn)后康復(fù)操,要選擇從一起頭做一兩個簡略的動作,然后過幾天逐漸增加一些動作的(因為有些動作是有規(guī)定多少天起頭才干做的),到第十五天時根基上固定了七個動作每個動作重復(fù)八次,每個動作之間休息1分鐘。也可以選擇的動作整個都是在床上可以完成的,做下來很輕松很舒服也不會感覺累,這樣就比較容易瘦身。
以上就是介紹孕婦產(chǎn)后應(yīng)該如何瘦身的一些方法了,大家都了解了,希望以上的信息可以對您能有所幫助!若您還有什么不清楚的地方,可直接咨詢在線專家或打進(jìn)電話進(jìn)行了解,專家會為您詳細(xì)的解答。
2011-05-12
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