瘦腰運(yùn)動(dòng)讓您速成“小腰女”

腰腹部是很容易堆積脂肪的部位，想要瘦腰其方法還是有很多的，對(duì)此，下面就來介紹瘦腰運(yùn)動(dòng)減肥的方法，讓您安全有效且放心的變成瘦美人。

瘦腰運(yùn)動(dòng)減肥的方法有很多，對(duì)此，下面就拉介紹幾種簡(jiǎn)單有效的方法：

1、車輪蹬：作用：堅(jiān)實(shí)下腹肌。預(yù)備姿勢(shì)：仰臥，兩臂放于體側(cè)，一腿屈膝收于胸前，另一腿伸直。動(dòng)作要領(lǐng)：屈膝腿向前畫圓蹬出，另一腿同時(shí)收向胸前，腿不能觸地。反復(fù)20次為一組。

2、收腹抬膝：作用：鍛煉腹部肌群。預(yù)備姿勢(shì)：直立，兩臂上舉。動(dòng)作要領(lǐng)：右腿屈膝上抬至胸部，兩臂同時(shí)下拉至胸前屈。還原成預(yù)備姿勢(shì)再換左腿，反復(fù)20次為一組。是瘦腰運(yùn)動(dòng)減肥的方法之一。

運(yùn)動(dòng)瘦腰雖然見效，但是需要很長時(shí)間進(jìn)行，而選擇吸脂瘦腰其效果見效快，不易反彈。吸脂的常見部位：腹部.臀部.髖部及大腿,上肢(上臂及前臂),下頜部.小腿和踝部等下肢部位,近兩年還開展了以往認(rèn)為不能進(jìn)行手術(shù)的區(qū)域：顏面及頸部,此外胸部如乳房肥大吸脂法和對(duì)于脂肪瘤引起的局部肥胖也可用吸脂術(shù).

上文是關(guān)于瘦腰運(yùn)動(dòng)減肥的方法做出的介紹，專家提醒：纖腰練習(xí)時(shí)要特別注意的是不能突然用力，幅度不能太大，肌肉緊張持續(xù)時(shí)間不能太長。否則會(huì)對(duì)肌肉造成不必要的損傷。