“新媽媽”瘦身的四大誤區(qū)

生完寶寶之后，“新媽媽”的當(dāng)即任務(wù)就是想迅速恢復(fù)從前的身段，可是一味的追求瘦身心切，很容易走進(jìn)產(chǎn)后減肥的誤區(qū)。那么下面我們請(qǐng)專家給我們指出“新媽媽”容易走進(jìn)的產(chǎn)后減肥誤區(qū)。

產(chǎn)后減肥誤區(qū)之一：生育后馬上做運(yùn)動(dòng)

生育后不久就做一些減肥運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，而劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)則會(huì)使手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷，剖宮產(chǎn)的媽媽情況會(huì)更加危險(xiǎn)。順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4～6周可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)的媽媽需要6～8周。

產(chǎn)后減肥誤區(qū)之二：貧血也減肥

如果生育時(shí)失血過多，會(huì)造成貧血，使產(chǎn)后恢復(fù)緩慢，在沒有解決貧血的基礎(chǔ)上瘦身勢必會(huì)加重貧血。要多吃含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動(dòng)物肝臟等。

產(chǎn)后減肥誤區(qū)之三：便秘仍瘦身

產(chǎn)后水分的大量排出和腸胃失調(diào)極易引發(fā)便秘，而便秘不宜瘦身，應(yīng)有意識(shí)地多喝水和多吃富含植物纖維的蔬菜，便秘較嚴(yán)重時(shí)可以多喝草本曲花草茶和喝酸奶和牛奶。

產(chǎn)后減肥誤區(qū)之四：哺乳期瘦身

哺乳期節(jié)食可能會(huì)影響乳汁的品質(zhì)，而要想瘦身，就要好好喂奶，因?yàn)椴溉椴粫?huì)讓體重增加很多。如果是母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月后可以進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng)，如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，可在產(chǎn)后3個(gè)月斷奶后根據(jù)自身實(shí)際選擇運(yùn)動(dòng)或者健康的天然的草本曲類植物等的瘦身，要根據(jù)自身的健康狀態(tài)著手瘦身。

看完上面的內(nèi)容，產(chǎn)后減肥的幾個(gè)誤區(qū)我們都已經(jīng)清楚了，專家建議“新媽媽”不要在產(chǎn)后盲目的減肥。如果您還有其他的問題，也可以和我們的在線專家聯(lián)系。