胸肌強(qiáng)化法可預(yù)防胸部下垂移位

由于脂肪與乳腺形成的柔軟胸部，因重量與年齡的增長(zhǎng)而下垂是無(wú)可避免的宿命?，F(xiàn)在將胸部包圍支持、緊縮胸部至脖子區(qū)域的肌膚、鍛煉可支撐乳房的胸肌，這種胸肌強(qiáng)化法，進(jìn)行美化胸部的夢(mèng)將可實(shí)現(xiàn)。在乳房的側(cè)面是胸肌，其有支撐柔軟胸部，使乳房向上抬升的作用。女性運(yùn)動(dòng)不足和年齡增長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致胸部下垂移位。因此女性平時(shí)要多注意運(yùn)動(dòng)胸肌，使肌肉充滿活力。胸肌強(qiáng)化法動(dòng)作簡(jiǎn)單，不會(huì)占用大量的時(shí)間，女性可以利用閑暇時(shí)間練習(xí)。

合掌雙手用力

將雙手合掌，并用力合壓手掌。合壓的時(shí)候，胸部?jī)蓚?cè)的胸肌拉緊，呈現(xiàn)緊繃的狀態(tài)，保持這個(gè)姿勢(shì)約5秒鐘，然后放松。重復(fù)上面的動(dòng)作10次左右。

緊握手腕互相強(qiáng)拉使胸肌緊張

將手腕在面前互相緊握，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，一定要注意手肘關(guān)節(jié)朝外，而且左右手肘要互相牽引。在確定胸肌施力后進(jìn)行，保持這個(gè)姿勢(shì)約5秒鐘，然后放松。重復(fù)上面的動(dòng)作10次左右。

手腕朝內(nèi)肩膀打開(kāi)

端正姿勢(shì)，將背肌伸直。然后手掌握成拳狀，手肘內(nèi)側(cè)向身體靠近。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，手腕最好不要離開(kāi)身體，打開(kāi)肩膀，背肌與胸肌維持2～3秒的緊張狀態(tài)，然后放松。在做這些動(dòng)作的時(shí)候，要保持挺胸的狀態(tài)。反復(fù)進(jìn)行以上動(dòng)作10次。

小提示：姿勢(shì)與胸部的關(guān)系

不良的姿勢(shì)對(duì)女性胸部的影響是巨大的。貓背的人的肩膀非常容易朝內(nèi)彎曲，因此胸部容易下垂、松弛。女性若將姿勢(shì)端正，向后方用力伸張肩膀，則胸部自然挺出，且能預(yù)防乳房下垂。