５大好習慣預(yù)防乳房下垂

炎熱夏季，很多女性都喜歡清涼著裝。此時乳房的美觀與否就很容易顯現(xiàn)出來。而乳房下垂無疑是此時女性的天生之敵。乳房下垂矯正雖然可以幫助女性還原美麗，但如果平時做好預(yù)防，就可從源頭避免乳房下垂。下面我們就來為您介紹5種乳房下垂的預(yù)防辦法。

一、正確穿戴內(nèi)衣

內(nèi)衣是保護乳房的一個屏障，如果內(nèi)衣太緊就會壓迫胸部，太松又會造成乳房松弛、下垂，所以要選擇好內(nèi)衣，正確穿戴。

二、膳食合理，營養(yǎng)均衡

預(yù)防乳房下垂，飲食也有很重要的作用，例如卷心菜、花菜，以及含蛋白質(zhì)豐富的奶制品、瘦肉、蛋類、豆制品等對胸部的營養(yǎng)都起著重要作用。另外，動物臟器、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果等都含有豐富的維生素B，它們是合成雌激素不可缺少的成分之一，而雌激素的分泌可以促進乳房和乳頭的發(fā)育，使乳房逐漸隆起而變得更豐滿。

三、保持良好坐姿，避免長時間伏案工作

現(xiàn)代女性的工作習慣導致其需要長時間在桌前忙碌。而長期伏案會造成胸背肌張力不均衡，引起乳房疲勞，乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀，乳房就會逐漸變型，出現(xiàn)下垂情況。因此，保持正確坐姿，避免長時間伏案工作便是預(yù)防乳房下垂的重要細節(jié)。

四、加強體育鍛煉

平時多進行適一些當?shù)臄U胸運動等，加強體育鍛煉對于預(yù)防乳房下垂也十分有效。但是要避免運動過度損傷胸部引起乳房形態(tài)異常，健美的胸部可以延緩衰老。

五、哺乳期堅持正確的哺乳習慣

保持良好健康的哺乳習慣是預(yù)防女性胸部形態(tài)以及健康的關(guān)鍵要點。而正確健康的哺乳習慣應(yīng)該是堅持有節(jié)律地定期哺乳，切忌“回奶”，斷奶循序漸近，哺乳時間不宜太長，切忌讓嬰兒含著乳頭止哭、入睡。