相信每個女孩子都希望能夠了解一些有效果的瘦腰食譜,使得自己能夠有一個讓別人羨慕不已的小蠻腰。有著有效的瘦腰食譜,大家就不用那么辛苦的減肥,傷害身體了。下面,請專家為大家介紹兩種有效果的瘦腰食譜。
瘦腰食譜主要有:
瘦腰食譜一:
材料:一個雞蛋、3個蛋白、1菜匙亞麻籽粉、2片全麥烤面包、一片培根、一個西紅柿或一個青椒。切片、1/2杯橙汁。
做法:
1.在碗里打雞蛋或蛋白,加入亞麻籽粉;
2.倒入大好的雞蛋液烹飪,再放在面包片上;
3.加培根和西紅柿、青椒或其他的蔬菜;
每份熱量:399卡路里、11克脂肪、900毫克鈉、31克碳水化合物、6克纖維、31克蛋白質(zhì)。
瘦腰食譜二:
材料:3杯切塊的長頁萵筍、5個大凍蝦、梨、1/3杯凍玉米粒、一杯小西紅柿、一茶匙調(diào)料。
做法:將所有材料攪拌成沙拉。
每份熱量:395卡路里、24克脂肪、38克碳水化合物、14克纖維、13克蛋白質(zhì)。
大家要明白,上面為大家介紹的兩種有效果的瘦腰食譜都是十分不錯的。希望大家在根據(jù)這些瘦腰食譜瘦身的時候,一定要根據(jù)自己的身體適當?shù)倪M行。
2024-10-14
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