現(xiàn)在的婦女在生完孩子后也可能會去瘦身，以便恢復(fù)到生之前的身材。而如果不重視產(chǎn)后瘦身的原則，就可能會使婦女出現(xiàn)一系列并發(fā)癥，到時就很危險。因此大家要了解產(chǎn)后瘦身的原則，才能更好的進(jìn)行減肥運(yùn)動。下面就來看看產(chǎn)后瘦身的原則有哪些。
產(chǎn)后瘦身的原則有：
1、避免劇烈運(yùn)動。為了快速瘦身，許多產(chǎn)婦產(chǎn)后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動減肥，這很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血，嚴(yán)重時還會使生產(chǎn)時的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進(jìn)行運(yùn)動之前，事前的熱身運(yùn)動與事后的緩和運(yùn)動可不能少。這些產(chǎn)后瘦身的原則比較重要。
2、切忌急功近利心態(tài)和懶惰好逸心態(tài)的交替。產(chǎn)后健身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，不可“放縱”。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急于求成，有時候扎進(jìn)健身房一呆就是幾小時。這也是產(chǎn)后瘦身的原則之一。
3、產(chǎn)后瘦身的原則還有選擇輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，并做到持之以恒，這樣有利于減重，并能有效防止減重后出現(xiàn)反彈。有氧運(yùn)動有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進(jìn)行的時間至少要12至15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應(yīng)持續(xù)進(jìn)行30分鐘以上。
以上所說的內(nèi)容就是產(chǎn)后瘦身的原則，希望大家能仔細(xì)參考。只要知道上述產(chǎn)后瘦身的原則，就可以讓婦女更好的完成運(yùn)動，到時就能很好的去掉贅肉。所以請大家謹(jǐn)記產(chǎn)后瘦身的原則，對您肯定會有幫助。最后祝各位孕婦能在產(chǎn)后瘦身成功。
2011-05-04
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