簡(jiǎn)單介紹：幾種有效瘦腹部的運(yùn)動(dòng)

眾所周知運(yùn)動(dòng)是很好的瘦身方法，對(duì)于瘦腹部同樣不例外，是很好的瘦腹部的方法。那常見的瘦腹部的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?下面就為大家講講常見的瘦腹部的運(yùn)動(dòng)。

一般，常見的瘦腹部的運(yùn)動(dòng)有：

1、蹬車運(yùn)動(dòng)：

是十分有效的瘦腹部的運(yùn)動(dòng)。只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動(dòng)作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動(dòng)作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。

2、提膝運(yùn)動(dòng)：

找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部、，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動(dòng)作，將膝蓋拉向胸部，同時(shí)上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。這是常見的瘦腹部的運(yùn)動(dòng)之一。

3、手臂仰臥起坐：

躺下，曲膝，雙腳并攏鉤住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過(guò)頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時(shí)繼續(xù)起身，不斷重復(fù)。如果你覺(jué)得太難，上身只要抬離地板也就行了。這同樣屬于有效的瘦腹部的運(yùn)動(dòng)。

以上就是關(guān)于常見的瘦腹部的運(yùn)動(dòng)的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。大家要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的瘦腹部的運(yùn)動(dòng)，不能盲目選擇。