節(jié)食是全身減肥的方法中最常用的

全身減肥的效果要：除了瘦還要有可持續(xù)性，人瘦了卻沒(méi)了健康整天病怏怏是不好的?專(zhuān)家認(rèn)為，最安全的全身減肥速度是每周減肥0.5公斤，否則會(huì)因?yàn)?strong>全身減肥速度太快引發(fā)各種疾病。

全身減肥之吃減肥：

原理：有的減肥藥通過(guò)抑制住甲腎上腺素抑制食欲，有的使胃腸道脂肪酶失去活性讓吃進(jìn)的脂肪排出，還有的靠進(jìn)食低熱量或不易吸收的食物產(chǎn)生飽的感覺(jué)，從而減少熱量攝入達(dá)到減肥目的。

優(yōu)劣：懶人減肥捷徑，既滿(mǎn)足口癮又能減肥，但有的會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生副作用，有的會(huì)有油樣物流出的尷尬，有的會(huì)有脹氣、腹痛、腹瀉等副作用，要選適合自己的，且不宜長(zhǎng)期服用。

節(jié)食進(jìn)行全身減肥：

原理：減少進(jìn)食的食物自然減少了攝入的熱量，減少脂肪囤積、消耗身體脂肪。

優(yōu)劣：起初體重下跌很快,但此時(shí)所失的是水分。此后身體會(huì)進(jìn)行自動(dòng)調(diào)節(jié)，減重緩慢或停滯，遠(yuǎn)期結(jié)果是導(dǎo)致肌肉強(qiáng)度變差，容易出現(xiàn)疲勞、易拉傷、汗臭等癥狀，而且身體受損后好得慢。

全身減肥之抽脂塑身：

原理：通過(guò)手術(shù)的方法去除那些無(wú)法通過(guò)運(yùn)動(dòng)和節(jié)食去掉的脂肪，是一種外科手術(shù)的全身減肥方法。

優(yōu)劣：吸脂術(shù)對(duì)醫(yī)生要求很高，否則容易造成抽脂部位凹凸不平或?qū)е赂腥镜炔l(fā)癥，如果抽脂后繼續(xù)沒(méi)有節(jié)制的飲食，肥膘很快就會(huì)長(zhǎng)在被除掉的脂肪周?chē)?，身材打回原形?/p>

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