如何才能瘦腿?

如何才能瘦腿?最有效瘦腿的方法就是運動加上適當?shù)乜刂剖沉俊？墒怯行┤藭?dān)心運動可能使腿變得更粗，其實并不是所有的運動都如此，我們要選擇一些緩慢持久的運動，從而達到瘦腿的效果。

下面就為大家具體的介紹瘦腿的方法：

一、減掉多余脂肪

使腿變細最有效瘦腿的方法就是運動加上適當?shù)乜刂剖沉?。也許有人會擔(dān)心運動可能使腿變得更粗，這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣，每天長時間做進發(fā)力的大腿肌肉運動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運動，燃燒多余的脂肪，使腿部變細。

空中蹬自行車瘦身:每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏。蹬完之后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部!

二、排除多余水分

久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習(xí)慣，都會讓腿滯留很多水分，看上去越來越粗。所以只要坐著時，就可以順便按摩自己的大腿，以幫助水分代謝。

對于上述的瘦腿的方法大家都了解了吧，這種運動雖然說不能立竿見影，但是確實是有效果的，只要大家能持之以恒。如果大家還有問題想知道的，可以咨詢我們的在線專家。

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